ทาน Junkfood เพื่อลดความอ้วนได้ไหม?
ขอบอกข่าวดีสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนแต่ยังสนุกกับการทาน การทานjunkfood เพื่อลดความอ้วนนั้นสามารทำได้ ❗
ไม่ว่าเราจะทานอะไรก็ตามเข้าไปในร่างกาย ถ้าแคลอรี่ที่ได้รับมันน้อยกว่าที่ร่างกาย ต้องใช้มันสามารถลดความอ้วนได้ ต่อให้คุณกิน พิซซ่าทุกวันก็จะสามารถลดความอ้วนได้
📍แต่คุณต้องรู้ว่าร่างกายตัวเองต้องการพลังงานต่อวันที่กี่ แคลลอรี่ และต้องรู้ด้วยว่า อาหารประเภท junkfood หรือ ของหวานที่คุณกินเข้าไปนั้นมันให้พลังงานกับคุณเท่าไหร่
📍สมุติว่าคุณต้องการพลังงาน 2000kcal ต่อวัน
คุณทานพิซซ่า ได้ 1500kcal ต่อวัน คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้
❓แต่ทำไมแหล่งความรู้หลายๆที่ถึง แนะนำให้ทานอาหารคลีนในช่วงที่ลดไขมัน นั่นเพราะว่ามันคำนวณสารอาหารได้ง่ายกว่า และในระยะยาวสุขภาพของคุณก็จะไม่เสียอีกด้วย การที่คุณทานอาหาร junkfood ทุกวันนั้นส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายคุณในระยาวแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ คอเลสเตอรอล hdl ต่ำ ldl ที่สูงขึ้น ปัญหาสุขภาพต่างๆที่จะตามมา เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน
จะมีโอกาศเกิดขึ้นได้
❓แล้วเราควรจะทำยังไงดีถึงจะดีต่อการลดไขมันที่สุด
ผมอยากจะเเนะนำให้คุณเดินทางสายกลาง ทานอาหาร junkfood หรืออาหารที่คุณอยากทานบ้างในบางมื้อ ทานอาหารคลีน อาหารสุขภาพ ควบคู่กันไป
ก็จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่น่าเบื่อ และสามารถทำได้ในระยะยาว แถมยังไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย
📍แต่คุณต้องอย่าลืมว่าประเด็นหลักๆของการลดไขมันคือ การทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายจะได้รับ
เพราะฉนั้น การคำนวณสารอาหารในแต่ละมื้อและรู้ว่าอาหารแต่ละอย่างที่ได้รับเข้าไปนั้นให้พลังงานเท่าไหร่ ถ้าคุณเข้าใจตรงจุดนี้คุณก็จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างแน่นอนครับ
#อาหาร #การลดไขมัน #jpfit
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
