อยากสร้างกล้ามแต่ไม่กินเวย์โปรตีนได้หรือไม่❓
🏋คนที่กิน wheyprotien กับคนที่ไม่กิน เมื่อออกกำลังกายจะมีรูปร่างต่างกันมากหรือไม่❓
สมมุติว่า
➡️นาย A สูง173ซม. น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ชอบเล่นเวท ปกติจะเวทด้วยกันกับนาย B
กินอาหารครบ ในสัดส่วนที่พอเหมาะในการเพิ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นยังเสริมด้วยเวย์โปรตีนในตอนเช้าและออกกำลังกายด้วย
สัดส่วนอาหารที่นาย A ได้รับต่อวัน
🍗โปรตีน 120 กรัม
🍚คารโบไฮเดรต 180 กรัม
🍳ไขมัน 50 กรัม
➡️นาย B สูง173ซม. น้าหนัก 60 กิโลกรัม ชอบเล่นเวท โปรแกรมออกกำลังกายเดียวกันกับนาย A
กินอาหารที่มีสัดส่วนพอเหมาะ ในการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่ได้กิน เวย์โปรตีน เสริม
สัดส่วนอาหารที่นาย B ได้รับต่อวัน
🍗โปรตีน 120 กรัม
🍚คารโบไฮเดรต 180 กรัม
🍳ไขมัน 50 กรัม
📌ทั้งสองคนมีโปรเเกรมการออกกำลังกายด้วย weight training เหมือนกัน ทั้งจำนวนวันที่ออกกำลังกายและวันพัก นอนครบทั้ง 7-8 ชม. เหมือนกันทั้งสองคน
❓ทั้งสองคน จะมีกล้ามเนื้อหรือรูปร่างที่ต่างกันหรือไม่
➡️อาจจะต่างกันบ้างเล็กน้อยจากพันธุกรรมของร่างกาย หรือ แตกต่างกันไม่มาก เพราะสัดส่วนปริมาณอาหารที่กินโดยเฉพาะโปรตีนนั้น มีสัดส่วนที่เท่ากัน ที่พอเหมาะกับการ สร้างกล้ามเนื้อ ที่ 120กรัม โปรตีน
จะเห็นได้ว่าถ้า สารอาหารที่กินนั้นพอเหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อ เเม้จะกิน "เวย์โปรตีน" หรือไม่กินนั้นก็สามารถสร้างกล้ามได้ คนที่กินก็ไม่ได้จะมีการพัฒนาการของ หุ่นที่ ไปได้ไกลกว่าคนที่ไม่กิน
❓แล้วเราจะกินเวย์เพื่ออะไร
เวย์โปรตีนเกิดจากหางนม ที่มาจากระบวนการแปรรูปนมในโรงงาน ที่ผลิตจำพวก ชีท แล้วนำส่วนที่เป็นโปรตีนอย่างเดียวนั้นมาผลิตเป็นเวย์ โปรตีน
การที่เรากินเวย์ มันสะดวกต่อการเพิ่มปริมาณโปรตีนต่อวันให้ถึงเป้าหมายได้ง่ายดายมากขึ้น สะดวกต่อคนที่ไม่มีเวลากิน อาหารมื้อหลัก จำพวกข้าวและเนื้อสัตว์ ดื่มได้เลยโดยไม่ต้องเคี้ยวให้เสียเวลามากนัก
✅สรุป
เราจะกินเวย์หรือไม่กินก็ได้ถ้าสารอาหารต่อวันของเรามันเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
(แต่เวย์ถูกผลิตมาเพื่อให้การกินโปรตีนของเราง่าย และ สะดวกยิ่งขึ้น) เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา หรือ นักกีฬาจำพวกเพาะกายที่ต้องทานหลายมื้อจึงต้องมีเวย์เสริม เพื่อประหยัดเวลาในส่วนนั้นลงไป
ไม่ว่าจะกินอาหารในรูปแบบไหนถ้าสัดส่วนปริมาณอาหาร พอเหมาะ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อหรือรูปร่างที่ดีได้ทั้งสิ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
