∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 07 - HACK 223
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
==============================
สิ่งสำคัญ 3 ประการเพื่อป้องกันอาการ jet lag
==============================
👉🏻• อาการ jet lag เป็นสิ่งที่ทุกคนควรคำนึงถึงเวลาที่ต้องเดินทางไปยังประเทศที่มีเวลาต่างจากถิ่นที่อยู่ของเรา และร่างกายคนเรามักจะปรับตัวได้ง่ายเมื่อเวลาใน 1 วันนานขึ้น ในทางกลับกันมักจะต้องใช้เวลาปรับตัวมากขึ้นเมื่อเวลาสั้นลง
👉🏻• ดังนั้นเวลาเดินทางไปยังประเทศในทิศตะวันออกอย่างอเมริกา เราจึงมักมีอาการ Jet lag ที่รุนแรงกว่าเวลาเดินทางไปแถบยุโรปซึ่งอยู่ทางทิศตะวันตก เพราะช่วงเวลาที่ร่างกายควรได้นอนพักผ่อมตามเวลาชีวภาพในร่างกายกลับกลายเป็นเวลากลางวัน
👉🏻• Hack นี้ผู้เขียนได้นำเทคนิคการช่วยผ่อนคลายจากอาการ jet lag มาฝากทุกท่านดังนี้ค่ะ
———①• ทำให้ร่างกายเหนื่อยจากการเดินทางให้น้อยที่สุด หนังสือไม่แนะนำให้พยายามตื่นระหว่างอยู่บนเครื่องบินเพื่อจะได้ง่วงเวลาถึงปลายทางนะคะ เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ร่างกายเรายิ่งเหนื่อยมากขึ้น ทางที่ดีควรพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ
———②• อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ อากาศภายในเครื่องบินจะแห้งกว่าปกติ ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ ด้วยนะคะ
———③• ปรับนาฬิกาชีวภาพให้เข้ากับเวลาท้องถิ่น เวลาที่ได้รับแสงแดดและเวลารับประทานอาหารมีผลต่อนาฬิกาชีวภาพในร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก หนังสือแนะนำให้เรารับประทานอาหารหรืออยู่ในที่มืดให้ใกล้เคียงกับเวลาของสถานที่ปลายทางล่วงหน้าสัก 2-3 วัน เพื่อค่อย ๆ ปรับนาฬิกาชีวภาพให้เข้ากับเวลาใหม่
🤔• ว่าด้วยเรื่องอเมริกา เมื่อ อิคิ ∙ 生き มาพิจารณาจากประสบการณ์ก็จริงดังหนังสือว่าค่ะ เวลา อิคิ ∙ 生き เดินทางไปอเมริกา กลางวันเค้า คือ กลางคืนเรา กลางคืนเรา คือ กลางวันเค้า ด้วยเหตุนี้จึงมีเหตุให้ต้องนอนซมเป็นเวลาหลายวันกว่าจะปรับตัวได้
🚗• คำแนะนำสำคัญ 2-3 วันที่เพิ่งกลับจากประเทศอเมริกา ห้ามขับรถเป็นอันขาดนะคะ อิคิ ∙ 生き เคยมาแล้วสติหายหลับในโดยไม่รู้ตัว อันตรายมาก ๆ ค่าาา
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
