มี 2 โมเดลที่อาจส่งผลต่อ Performance มาให้เพื่อนๆได้รู้จัก
🧐ก่อนหน้านั้น มารู้จักกับ Energy availability กันก่อนว่ามันคืออะไร
➡️Energy availability คือ พลังงานที่จำเป็นต่อการรักษาเซลล์ทั้งหมดในร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติ
โดย Energy availability
= (Daily energy intake – Daily exercise energy expenditure) / Fat free mass
2 โมเดลที่กล่าวไปตอนต้น ก็คือ
📌RED-S
➡️Relative energy deficiency in sport หรือ RED-S เป็นโมเดลที่ถูกนิยามไว้ในปี 2014 ซึ่งสามารถนำ RED-S มาใช้อธิบายที่มาและสัญญาณของอาการต่างๆที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและ Performance ของเราได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง โดยผลเสียที่เกิดขึ้นนั้นมีเกี่ยวกับความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ, สรีรวิทยา, เมตาบอลิซึมและด้านจิตใจร่วมด้วย ทำให้อาจส่งผลต่อ Physical capacity และ Performance
โดยทั่วไปเราจะได้รับผลกระทบ เมื่อเกิดความไม่สมดุล โดยสาเหตุของการเกิดความไม่สมดุลคิดว่าเกิดจาก Low energy availability
⚠️เกิดผลกระทบต่อระบบใดบ้างในร่างกาย
1) Immunological
2) Menstrual function
3) Bone health
4) Endocrine
5) Metabolic
6) Hematological
7) Growth + Development
8) Psychological
9) Cardiovascular
10) Gastrointestinal
🔥ผลเสียที่อาจเกิดขึ้น
1) สมรรถภาพความทนทานลดลง
2) อัตราการเกิดการบาดเจ็บสูงขึ้น
3) การตอบสนองต่อการฝึกลดลง
4) ระบบการประสานงานในการเคลื่อนไหวแย่ลง
5) สมาธิลดลง
6) มีอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่คงที่
7) อาการซึมเศร้า
8) ไกลโคเจนสะสมลดลง
9) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
📌Triad
➡️Triad model หรือแบบเดิมเรียกว่า ‘Female athlete triad’ โมเดลนี้ถูกพูดถึงครั้งแรกในปี 1993 และถูกตั้งอย่างเป็นทางการโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญในปี 1997 การนำโมเดลนี้มาใช้เกิดจากความพยายามที่จะแก้ไขปัญหาความผิดปกติหลักๆ 3 อย่าง ที่เกิดขึ้นกับนักกีฬาเพศหญิง ซึ่งก็คือ
1) Menstrual dysfunction ประจำเดือนขาดหรือมีความผิดปกติ
2) Osteoporosis (weakened bones) กระดูกพรุน
3) Eating disorders (reduced energy availability) การกินที่ผิดปกติ
ไม่กี่ปีมานี้ พบว่าเกิดผลกระทบต่อระบบที่คล้ายกันเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของกระดูกและระบบสืบพันธุ์ในเพศชายที่ออกกำลังกายมากเกินไป
💡เพิ่มเติม
➡️Low energy availability เป็นตัวแกนหลักของทั้ง 2 โมเดลนี้ และคิดว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสัญญาณและลักษณะอาการต่างๆ
➡️จากการดูผลกระทบที่เกิด สังเกตว่า Triad จะเป็นส่วนหนึ่งของ RED-S
➡️งานที่ทำวิจัยในมนุษย์โดยใช้การคำนวณ Energy availability นำโดย Prof. Anne Loucks และงานวิจัยชิ้นนี้พบว่าความเครียดจากการออกกำลังกายไม่ใช่สาเหตุหลัก แต่เป็นการที่เรา Low energy availability ตางหากที่เป็นสาเหตุหลักของความผิดปกติของฮอร์โมน
⭐เราควรให้ความสำคัญในการจัดการวางแพลน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการฝึกหรือแม้กระทั่งอาหาร การออกกำลังกายที่มากเกินไปก็ไม่ดี กินน้อยไปก็ไม่ดี ทำให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งความเหมาะสมนั้นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
📗References
Areta JL, Taylor HL, Koehler K. Low energy availability: history, definition and evidence of its endocrine, metabolic and physiological effects in prospective studies in females and males. Eur J Appl Physiol. 2021;121:1–21.
Mountjoy M, Sundgot-Borgen J, Burke L, Ackerman KE, Blauwet C, Constantini N, et al. International Olympic Committee (IOC) Consensus Statement on Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): 2018 Update. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2018;28:316–31.
De Souza MJ, Nattiv A, Joy E, Misra M, Williams NI, Mallinson RJ, et al. 2014 Female Athlete Triad Coalition Consensus Statement on Treatment and Return to Play of the Female Athlete Triad: 1st International Conference held in San Francisco, California, May 2012 and 2nd International Conference held in Indianapolis, Indiana, May 2013. British Journal of Sports Medicine. 2014;48:289–289.
Loucks AB. Exercise Training in the Normal Female: Effects of Low Energy Availability on Reproductive Function. In: Hackney AC, Constantini NW, editors. Endocrinology of Physical Activity and Sport. Cham: Springer International Publishing; 2020 [cited 2020 Mar 31]. p. 171–91.
Margo Mountjoy et al. Br J Sports Med 2014;48:491-497
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
