มีบัญชีอยู่แล้ว?
ขอแชร์ วิธีรับมือความเครียดนะคะ
โดยส่วนตัวหาทางระบายความเครียดนั้นออกค่ะ
ทางกาย เช่น เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ให้สารเอนโดรฟินหลั่ง ให้เหนื่อย หลับสบาย ไม่ต้องคิดมากอีก
ทางใจ เช่น
- การเขียนไดอารี ระบายความเครียด ความทุกข์ ความอัดอั้น ออกไปกับตัวหนังสือ
- ปรึกษา คนที่ไว้ใจได้ ระบายเล่าความรู้สึกหรือแชร์เรื่องราวให้เขาฟัง
- ปรึกษา นักจิตวิทยา จิตแพทย์ ก็ได้ค่ะ สังคมไทยชอบคิดว่า การไปหาจิตแพทย์ ต้องเป็นคนบ้า ซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่เลยค่ะ เราแค่ไปปรึกษาหาหนทางแก้ไขปัญหาเรา
- ฟังธรรมะ ให้เข้าใจ โลกมากขึ้นก็ได้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้คุณผ่านเรื่องราวไปได้ค่ะ แล้วพอมองย้อนกลับมาเมื่อโตขึ้น จะได้รู้ว่า เราเองก็เจ๋งนะ ที่ผ่านเรื่องนี้มาได้
คำตอบอื่น
  • เคยเป็นช่วงมหาลัยปีหนึ่งปีสองนะ เเต่จะรู้สึกแย่เป็นพัก ๆ เวลาเหนื่อย อยากร้องก็ร้องเลยน้อง นั่งร้องให้มันโล่ง เเล้วก็ใช้ชีวิตต่อ
    ไม่ต้องกดดันตัวเองมากไป
    ไม่ต้องเอาความรู้สึกไปฝากไว้ที่ใคร...
  • ไม่มีอะไรจะพูดนอกจากเข้มแข็งไว้ค่ะน้องสาว
    อยู่ให้ถูกที่ถูกทางเพื่อตัวเองในแบบของตัวเอง
    หัดกอดตัวเองให้กำลังใจตัวเอง หาจุดเซฟให้ตัวเองให้ได้
    เพราะไม่มีใครเข้าใจเราได้ลึกที่สุดเท่าตัวเอง...
  • ในโลกนี้ มีเรื่องที่เราสามารถควบคุมได้ และเรื่องที่เราไม่สามารถควบคุมได้
    เรื่องที่เราสามารถควบคุมได้ เราก็ใช้สติปัญญาในการแก้ปัญหาให้ดีที่สุด...
  • เลิกร้องไห้ก่อนเลย การร้องไห้ช่วยให้ละลายบางอย่างออกได้จริง แต่ต้นเหตุก็ยังคงเดิม ก็ต้องร้องไห้เหมือนเดิม หลายเหตุการณ์เราแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงต้นเหตุไม่ได้ แต่เราป้องกันไม่ให้มันมาทำร้ายเราได้ครับ
    ลองหาสิ่งง่ายๆยามเช้า เช่น อากาศช่วงเช้า , ดอกไม้ตอนเช้า , แสงแดดที่ส่องแล้...
  • อายุ17ยังเยาว์นักมีอะไรให้ต้องคิดมากมายถึงขนาดเครียด ชีวิตยังต้องไปอีกไกลแต่ความคิดมันก็ห้ามยากนะเคยร้องไห้ทุกวันตอนแม่ตายผลคือน้ำในตามันแห้งทำให้สายตาเสีย หนูยังเด็กหาอะไรที่มันสดชื่นทำปลูกต้นไม้ดีมั้ย รอดูความเจริญงอกงามของมันไปหาอะไรทำอย่าไปจดจ่อกับความทุกข์อายุน้อยจะบอกให้ปล่อยวางคงไม่ได้หาอะไรทำให้เพลินๆดีกว่ามั้ย...
  • เก็บมาคิดมากเกินไป ควรหาที่ระบาย หาคนรับฟังปัญหา เล่าระบายหาคนมาช่วยแก้ไข อย่าเก็บไว้คนเดียวมันจะทำให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง
    ทุกอย่างมันมีทางออก แบกปัญหาไว้คนเดียวมันก็หนักที่เราคนเดียว ลองโยนปัญหาลงกลางวง แล้วให้คนอื่นมาช่วยแก้ มันอาจจะไม่ถูกใจเราเต็มร้อย แต่มันจะมีทางออก เพิ่มมากขึ้...
  • เพราะมีสติยับยั้งชั่งใจ ทำให้ทุกข์เบาบาง
  • ความเครียดเป็นสิ่งที่เข้ามาแบบแขกไม่ได้รับเชิญ แต่สามารถเชิญมันออกไปได้เสมอค่ะ
    วิธีแรก:ทาง physicalโดยการออกกำลังกายเพื่อให้สมองหลั่งสารเอนโดฟินหรือสารแห่งคงามสุขให้เรา และทำให้ร่างกายเพลีย สมองปลอดโปร่งนอนง่าย ถ้าทำสม่ำเสมอนะคะ ทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วยค่ะ เรื่องการออกกำลังกายนี้เป็นการปรับสมดุลสารเคมีในสมองค...
  • น้องต้องปรับ mind set ก่อนเลยค่ะ จริงค่ะ เลิกร้องไห้แล้วตั้งหลักใหม่เลย คือตั้งใจให้นึกถึงสิ่งที่น้องต้องการค่ะ ว่าชีวิตนี้ ต้องการ อะไร อยากทำอะไร เรื่องที่ผ่านมา ต้องบอกเลยว่า หยุดดดด คิด ไปได้แล้ว
    เดี๋ยวอะไรก็จะดีเอง แล้วจะร้อง อ้อ รู้งี้ เปลี่ยนความคิดซะนานแล้ว...
  • กำลังนิยมในบล็อกดิต
    รัสเซียถอนกำลังออกจากเกาะงู การสู้รบภาคพื้นดินยังหนักหน่วงในหลายพื้นที่ของยูเครน ขณะที่ทางทะเลดำเห็นความเปลี่ยนแปลง เมื่อมีรายงานว่ารัสเซียได้ถอนกำลังออกจากเกาะ Snake หรือเกาะงู เพื่อเป็นท่าทีแห่งความตั้งใจที่ดี | ทันโลกกับที่นี่ Thai PBS 📌 ติดตาม ทันโลกกับที่นี่ Thai PBS ทาง www.thaipbs.or.th/ThisisThaipbs
    ดีแทคส่งหมัดเด็ดฉลองครบรอบ 1 ปี Gaming Nation ต้อนรับเกมเมอร์ทุกเครือข่าย เจาะตลาดคอเกมกว่า 32 ล้านคนในไทย ดีแทคเดินหน้าสร้าง Gaming Nation ให้เป็นมากกว่าแพลตฟอร์มเติมเกม ด้วยระบบนิเวศดิจิทัล ผลักดันให้เป็นชุมชนคนเล่นเกม ตั้งเป้าเป็นจุดหมายปลายทางเดียวที่เกมเมอร์ทุกค่ายมองหา ด้วยจุดแข็งจากความร่วมมือกับพันธมิตรบริษัทเกมชั้นนำของโลก อัดแน่นด้วยแคมเปญมอบ Gaming Nation คอยน์ และข้อเสนอสุดพิเศษที่มีให้ในที่เดียว
    "บ้านกรงไก่" กับนิยามการเปลี่ยนวัสดุราคาถูก ให้เป็นบ้านมินิมัลในพื้นที่จำกัด บ้านหลังนี้ออกแบบขึ้นเพื่อเป็นบ้านของคู่สามีภรรยาพร้อมลูก ๆ 2 คน ตั้งอยู่ในจังหวัดไอจิ ประเทศญี่ปุ่น มีจุดเด่นคือการใช้วัสดุอย่าง ตะแกรงเหล็ก มาทำหน้าที่เป็น Buffer Area ด้วยความต้องการเปิดรับแสงสว่างในด้านทิศใต้ ซึ่งการเปิดพื้นที่ยื่นออกไปนี้ เปรียบเสมือนชายคาบังแสงแดดที่เจิดจ้า รวมทั้งกันความร้อนไม่ให้เข้าสบ้าน คงเหลือแต่แสงสว่างกำลังดี รวมทั้งลมที่จะพัดผ่านตะแกรงเหล็กเข้าสู่ภายใน ทั้งพื้นที่ส่วนนี้ ยังใช้ประโยชน์เป็นระเบียงที่ชั้นบน และเป็นเหมือนสนามเด็กเล่นที่ชั้นล่างได้เช่นกัน
    วิกฤตกำลังจะมา! หลบภัยที่ไหนดี กูรูระดับโลก เข้าซื้อหุ้นอะไรตอนนี้!!? วันนี้จะมาพูดถึง ภาพรวมมุมมองของนักลงทุนชื่อดังระดับโลก ที่เขามองว่าเศรษฐกิจจะพัง วิกฤตจะแตกแล้ว ทั้งคุณปู่ jim Rogers บอกว่า ช่วงนี้เป็นช่วงตลาดหมีที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของเขา
    ดูทั้งหมด