อย่างแรกเลยที่เห็นจากในคำตอบของท่านอื่นๆ คือเลิกร้องไห้ เราขอแย้งตรงนี้เลยว่า การที่เราร้องไห้ การที่เราเหนื่อย การที่เราท้อ มันเป็นเรื่องปกติ ธรรมชาติของมนุษย์คนนึง เรามองว่าการร้องไห้เป็นการระบายออกที่ดี มันไม่เป็นไรเลยที่จะร้องไห้นะ ถ้าอยากร้องก็ร้องออกมาเถอะ ^^
แล้วก็เรื่องที่เครียด ตรงนี้เราแนะนำเบื้องต้นว่าลองหาคนใกล้ตัวที่เข้าใจเรา พูดคุยด้วย ระบายความในใจให้ฟัง พยายามไม่เก็บเรื่องเครียดๆไว้คนเดียว ถ้ามีคนช่วยฟังเราอย่างเข้าใจก็จะช่วยได้มากๆ เลย แต่ถ้าไม่มีคนใกล้ตัว ก็ลองหาที่ปรึกษาดู อาจจะเป็นครู ผู้ใหญ่ หรือหน่วยงานต่าง ๆ ที่สามารถติดต่อเพื่อขอรับคำปรึกษาได้ดูนะครับ
จริงๆแล้วเรื่องทางกายกับทางใจก็ค่อนข้างที่จะสัมพันธ์กัน ก็อยากให้ลองปรับการใช้ชีวิตดู ถ้าลองปรับเรื่องทางใจแล้ว ก็อาจจะดีขึ้นในเรื่องการนอนด้วย แต่จริงๆปัจจัยมันก็มีหลายอย่างมาก ถ้าอยากลองศึกษาแบบลงลึกแนะนำหนังสือ why we sleep ครับ เป็นความรู้แบบแน่นๆ วิทยาศาสตร์ยุคใหม่เลยครับ แล้วก็เรื่องของการกินอาหาร เพราะอาหารหลายๆอย่างก็ส่งผลต่ออารมณ์เราเหมือนกัน และเรื่องสุดท้ายคือการออกกำลังกาย ก็จะช่วยเรื่องฮอร์โมน ซึ่งก็จะสัมพันธ์กับทั้งเรื่องนอนและเรื่องกินด้วย
ยังไงก็สามารถลองวิธีต่างๆดังที่ว่ามาดูก็ได้นะครับ บางอย่างก็ work บางอย่างไม่ work ก็ไม่เป็นไร อย่างน้อยก็ถือว่าได้ลองครับ 😄
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
