ไม่อยากเป็น ‘กรดไหลย้อน’ ลองทำตามนี้ 👇
1. เลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด มันๆ และอาหารรสจัด
2. กินอาหารในปริมาณที่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป
3. ควรกินอาหารก่อนเข้านอน อย่างน้อย 3-4 ชม. ขึ้นไป
4. เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม
5. กินอาหารให้ตรงเวลา
6. ควบคุมน้ำหนัก
7. ออกกำลังกาย คลายเครียด