คนมักคุ้นชินว่า ‘กินแล้วนอน’ 💤 ระวังเป็นกรดไหลย้อนนะ! แต่ความจริงแล้ว มีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้ 👉 หากใครเคยเป็น จะรู้ดีว่ามันช่างทรมานสุดๆ จะนอนก็นอนไม่ได้ บางคนก็มีอาการนี้ซ้ำๆ แบบเป็นๆ หายๆ
ไม่อยากเป็น ‘กรดไหลย้อน’ ลองทำตามนี้ 👇
1. เลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด มันๆ และอาหารรสจัด
2. กินอาหารในปริมาณที่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป
3. ควรกินอาหารก่อนเข้านอน อย่างน้อย 3-4 ชม. ขึ้นไป
4. เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม
5. กินอาหารให้ตรงเวลา
6. ควบคุมน้ำหนัก
7. ออกกำลังกาย คลายเครียด
👩⚕ หากมีอาการควรไปพบแพทย์ เพราะอาการนี้สามารถรักษาให้หายได้ แต่ก็กลับมาเป็นอีกได้ ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเราด้วย 💊 โดยแพทย์อาจจ่ายยาลดกรด หรือถ้าผู้ป่วยมีอาการรุนแรง อาจใช้วิธีผ่าตัดในการรักษา
3 ถูกใจ
1 แชร์
3.2K รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
- 3
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2023 Blockdit
