วันทำงานแบบนี้ ได้ดื่มกาแฟซักแก้ว ก็พอจะช่วยกระตุ้นให้มีแรงทำงานขึ้นมาได้ แต่แน่นอนว่ากาแฟมีคาเฟอีน ย่อมมีผลเสียตามมา วันนี้จะมาดูประโยชน์ โทษ การดื่มกาแฟให้สุขภาพดี และข้อควรระวัง กัน
ประโยชน์
✅เพิ่มความตื่นตัวของสมอง สมองปลอดโปร่ง กระปรี้กระเปร่า ลดความง่วง กระตุ้นประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อ
✅ช่วยให้การทำงานของตับและระบบหมุนเวียนโลหิตแข็งแรง โดยเฉพาะกาแฟดำที่ช่วยแก้ความดันโลหิตต่ำและยังลดความอ้วน ลดอาหารอักเสบของร่างกาย ผิวพรรณดี ย่อยอาหารได้ดีขึ้น แก้ปัญหาท้องผูก
✅คาเฟอีนช่วยให้อายุยืน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
✅ชะลอการเกิดโรคพาร์กินสัน
✅ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งลำไส้ตรง ป้องกันโรคนิ่วในถุงน้ำดี
✅ป้องกันหัวใจ เจริญอาหาร ขจัดไขมัน ขจัดกลิ่นปาก
โทษ
⛔️คาเฟอีนสามารถทำให้ปวดศีรษะ อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่
⛔️คาเฟอีนส่งผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุของลำไส้ เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี
⛔️ดื่มกาแฟในปริมาณมากอาจทำให้กระสับกระส่าย กระวนกระวาย วิตกกังวล นอนไม่หลับ มีเสียงดังในหู
⛔️ดื่มกาแฟวันละ 6 แก้ว อาจเสพติดคาเฟอีน
⛔️ดื่มกาแฟวันละมากกว่า 5 แก้ว อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน
⛔️ดื่มกาแฟใส่นม ครีม น้ำตาล จะทำให้รับคอเลสเตอรอลสูงเกิน
⛔️กาแฟทำให้ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารเป็นแผลร้ายแรงขึ้น เพราะกาแฟทำให้กระเพาะอาหารมีน้ำย่อยออกมามากขึ้น จนเป็นแผลมากขึ้น ไม่ควรดื่มกาแฟมาก โดยเฉพาะช่วงท้องว่าง
⛔️ทำให้กระดูกพรุน เพราะกาแฟช่วยให้ขับปัสสาวะมากขึ้น และแคลเซียมจะออกไปกับปัสสาวะ
⛔️ทำลายวิตามิน B1 ซึ่งมีหน้าที่รักษาสมดุลของระบบประสาท
ดื่มกาแฟยังไงให้สุขภาพดี?
🔹️ดื่มไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน และไม่ควรดื่มติดต่อกันทุกวัน
🔹️ดื่มน้ำเปล่าหลังดื่มกาแฟ เพื่อลดภาวะร่างกายขาดน้ำ และขจัดคาเฟอีนออก ไม่ให้ตกค้างในร่างกาย
🔹️สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ดื่มแล้วใจสั่น กระสับกระส่าย กระวนกระวาย วิตกกังวล แนะนำให้ดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำ หรือ กาแฟ decaf
ข้อควรระวัง
⚠️หญิงตั้งครรภ์ถ้าดื่มกาแฟมาก จะทำให้ทารกในครรภ์เติบโตไม่ปกติ หรืออาจแท้งได้ รวมทั้งหญิงให้นมบุตร การดื่มกาแฟจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของทารก นอนไม่หลับ หงุดหงิดฉุนเฉียว
⚠️เด็กไม่ควรดื่มกาแฟ ผลข้างเคียงจากการดื่มกาแฟจะรุนแรงกว่าในผู้ใหญ่
⚠️ผู้ป่วยโรควิตกกังวลจะมีอาการวิตกกังวลที่แย่ลงหลังจากดื่มกาแฟ
⚠️ผู้ที่เลือดออกผิดปกติ หากดื่มกาแฟจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง
⚠️การดื่มกาแฟต้มจะทำให้รับคอเลสเตอรอลและไขมันชนิดอื่นในเลือดสูงขึ้น
⚠️คาเฟอีนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
⚠️การดื่มกาแฟส่งผลต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูง จะทำให้ความดันโลหิตสูงยิ่งขึ้น
⚠️ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนควรจำกัดปริมาณการดื่มไม่ให้เกิน 2-3 แก้ว และอาจทานแคลเซียมเสริมทดแทนการสูญเสียแคลเซียม
⚠️ผู้ป่วยโรคต้อหิน ผู้ที่ท้องเสียหรือลำไส้แปรปรวน ผู้ที่ขาดวิตามิน B1 ไม่ควรดื่มกาแฟ
และหากใครสนใจสั่งซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพ สั่งซื้อได้ที่ https://wellgram.co
ลูกค้าใหม่ใช้โค้ด "NEWWELL30" ลด 30 บาท เมื่อซื้อครบ 500 บาท
LINE: @wellgram.co
A well gram to your wellness.
#Wellgram
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
