🎶อยากกินหมูกระทะ อยากกินหมูกระทะ อยากกินหมูกระทะกะเธอ🎶
เพลงยอดฮิตใน TikTok ที่ระบายถึงความในใจที่อยากกินหมูกระทะ แต่ออกจากบ้านไม่ได้เพราะโควิด แต่ตอนนี้สามารถออกไปกินข้าวนอกบ้านได้แล้ว เชื่อได้ว่า เพื่อนๆ ต้องไม่พลาดไปกิน “ปิ้งย่าง” แน่นอน!
แต่แต่แต่ รู้หรือไม่ว่า การเข้าร้านปิ้งย่างนั้นนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน และมะเร็ง วันนี้ Wellgram ได้นำวิธีทานอาหารปิ้งย่างให้ไม่ทำร้ายสุขภาพ ไปดูกันเลย
🔹️เลือกร้านปิ้งย่างที่อากาศถ่ายเท มีพัดลม เครื่องดูดควัน เพื่อเลี่ยงการสูดควันพิษ
🔹️ใช้เตาไฟฟ้าแทนเตาถ่าน เพื่อควบคุมความร้อนได้ดี หรือถ้าต้องใช้เตาถ่านธรรมดา ควรใช้ถ่านที่อัดเป็นก้อน
🔹️ห่อวัตถุดิบปิ้งย่างด้วยกระดาษฟอยล์ เพื่อไม่ให้ไขมันหยดลงถ่าน
🔹️ทาน้ำมันหรือเนยที่ตะแกรงก่อน เพื่อลดรอยไหม้
🔹️ตัดส่วนไขมันของเนื้อก่อนปิ้งย่าง
🔹️เวลาปิ้งเนื้อ ควรวางเป็นแผ่น ไม่ทับกัน เพื่อให้สุกทั่วถึง
🔹️เมื่อปิ้งเสร็จแล้ว ให้ตัดส่วนที่ไหม้ออก
🔹️ไม่ควรทานปิ้งย่างติดต่อกันนานเกินไป อย่างมากสุด 2 อาทิตย์ต่อครั้ง
🔹️ควรทานผักผลไม้ควบคู่ไปด้วย เน้นกินหลากหลาย กินเนื้อสลับกับผัก ทานคาร์โบไฮเดรตด้วย เช่น ข้าว วุ้นเส้น เส้นบุก
🔹️จิ้มน้ำจิ้มแต่พอดี จิ้มหนึ่งในสาม หรือครึ่งชิ้น ไม่จุ่มทั้งชิ้น เพื่อลดโซเดียม
🔹️ดื่มน้ำเปล่า โซดา ชารสจืด แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม
🔹️แยกใช้ตะเกียบคีบของสุกและตะเกียบคีบของดิบ
🔹️หากอิ่มแล้วให้หยุดกิน กินอิ่มแล้วอย่านอนทันที ให้เว้นระยะเวลา 4 ชั่วโมงจึงจะนอนได้
และหากใครสนใจสั่งซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพ สั่งซื้อได้ที่ https://wellgram.co
ลูกค้าใหม่ใช้โค้ด "NEWWELL30" ลด 30 บาท เมื่อซื้อครบ 500 บาท
LINE: @wellgram.co
A well gram to your wellness.
#Wellgram
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
