∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
SECTION 08 - HACK 246
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
⏱• วันละ HACK 2 HACK
📝• บันทึกใจความแบบดิบ ๆ ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป พร้อม Note ของ ตัวเองที่จดบันทึกความคิดที่ได้จากการอ่าน
📘• จากหนังสือ LIFE HACKS มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
=======================
การนั่งสมาธิให้เป็นกิจวัตรคือ
Lifehack ที่เป็นที่สุดของทุกอย่าง
=======================
👉🏻• 80% ของนักธุรกิจหรือศิลปินระดับโลกมักจะนั่งสมาธิเป็นกิจวัตร
👉🏻• การนั่งสมาธิตอนเช้าเพียง 10 นาที จะทำให้ทั้งวันที่เหลือของเราเข้าที่เข้าทาง หรืออาจกล่าวได้ว่าการนั่งจะสมาธิเพียง 10 นาทีของวันจะทำให้เราสามารถทำพฤติกรรมอื่นได้ดีตามไปด้วย
👉🏻• หนังสือกล่าวว่าการนั่งสมาธิจะช่วยลดความเครียด ทำให้เรามีสมาธิดีขึ้น สามารถอยู่กับงานเดิม ๆ ได้นานขึ้น ช่วยลดความฟุ้งซ่านในใจ และยังทำให้เรามองปัญหาอย่างเป็นกลางได้อีกด้วย
👉🏻• ผู้เขียนแนะนำให้คนที่ไม่ค่อยมีเวลานั่งสมาธิ ให้ลองเริ่มต้นด้วยการใช้แอปพลิเคชันสำหรับนั่งสมาธิในสมาร์ตโฟน โดยลองทำดูซัก 7 วัน
👉🏻• แอปพลิเคชัน Insight Timer สามารถตั้งเวลานั่งสมาธิและเสียงรอบตัวได้ และยังติดตามข้อมูลได้ว่าเราทำไปกี่ครั้งแล้ว การใช้แอปพลิเคชันถือเป็นหนทางที่สะดวกมาก ๆ ค่ะ
👉🏻• อิคิ ∙ 生き ก็นั่งสมาธิทุกเช้าเป็นเวลา 15 นาทีค่ะ แต่ถ้ารวมกระบวนการแผ่เมตตา ทบทวนคุณค่าและจุดมุ่งหมายของชีวิต จินตภาพถึงความมุ่งหวังแห่งอาชีพแล้ว ก็จะประมาณ 30 นาทีค่ะ
👉🏻• การนั่งสมาธิตอนเช้าก่อนเร่ิมวันทำให้ระหว่างวันเราสามารถโฟกัส หรือ จดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำได้ดีขึ้นค่ะ ถือเป็นกิจวัตรที่ไม่ควรพลาดในทุก ๆ เช้าเลยนะคะ เมื่อก่อน อิคิ ∙ 生き นั่งเฉย ๆ แค่ 5 นาทีก็แทบขาดใจแล้วค่ะ แต่พอเริ่มจับจุดได้โดยไม่ต้องบังคับใจให้หยุดนิ่งและเปลี่ยนเป็นตามรู้ตามดูความคิด ก็ทำให้ อิคิ ∙ 生き สามารถนั่งสมาธิได้นานขึ้นค่ะ
👉🏻• ส่วนแอปพลิเคชันที่ อิคิ ∙ 生き ใช้ชื่อ Calm ค่ะ แอปพลิเคชันนี้จะมีเสียงธรรมชาติให้เลือกฟังระหว่างนั่งสมาธิได้ค่ะ แต่หลัง ๆ อิคิ ∙ 生き ไม่เปิดเสียงใด ๆ เลยค่ะต้องการความเงียบ และเมื่อครบเวลาจะมีเสียงกระดิ่งดัง “ติ๊ง” เบา ๆ ให้เราพอรู้ว่าครบเวลาแล้ว
👉🏻• หากท่านใดยังไม่เคยลอง อิคิ ∙ 生き อยากชวนทุกท่านลองหลับตา พิจารณาร่างกายและลมหายใจซัก 15 นาที หรือ น้อยกว่านั้นเอาเท่าที่ใจเราทำได้ก็ได้นะคะ
===================================
กำเนิดวันละ HACK 2 HACK : https://www.facebook.com/451250575636534/posts/892822008146053/
===================================
ที่มา :
⏱• LIFE HACKS - มูฟออนชีวิต เริ่มคิดแบบเล็ก ๆ
🚶🏻• 250 พฤติกรรมเปลี่ยนนิสัยการทำงานและชีวิตให้คล่องตัวขึ้น
✍🏻• มาสะตะเกะ โฮริ เขียน // จุฬาลักษณ์ ภรณ์สกุล แปล
📌• หมายเหตุ : ความหมายของสัญลักษณ์ต่าง ๆ
→ ข้อความใดที่อยู่ใน [ ] จะเป็นข้อความบันทึกความคิดของ อิคิ ∙ 生き
→ ✍🏻 = คือ คำพูดของ อิคิ ∙ 生き ที่เพิ่มเข้าไปเอง
→ 📝 = IDEA Content ต่าง ๆ ของ อิคิ ∙ 生き ในอนาคต
→ 💡= IDEA ที่จะนำไปปรับใช้ในชีวิต
#วันละhack2hack
#หนังสือคือชีวิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
