เงียบก่อน แล้วค่อยดูลมหายใจเข้าออกยาวๆหลายๆครั้ง ถ้าใจมันคิดก็ปล่อยมันคิด แล้วดูว่าตอนนี้มีอารมณ์อะไร เช่นโกรธ เสียใจ แค้น อยากเอาคืน น้อยใจ หดหู่ เศร้า อยากร้องไห้ หรืออยากด่า จากนั้นไปอาบน้ำ แต่งตัวสวยๆ แล้วนั่งดูทีวี ภาพยนตร์ หรือรายการที่ชอบ
คำตอบอื่น
- ทุกครั้งเวลาโกรธ จะเงียบค่ะ เงียบแล้วออกไปจากจุดนั้น ไปนั่งคิด อยุ่คนเดียว แล้วหาเหตุผลว่า เกิดอะไรขึ้น เพราะอะไร จุดไหนผิด พลาด ค่อยๆใช้เวลาเงียบๆ มันก็จะคิดได้ ละหายโกรธค่ะ
- อันดับแรกขอเดินออกจากสถานการณ์และคนที่เรากำลังโกรธมากๆก่อนครับ จากนั้นก้อหาอะไรเย็นๆหวานๆดื่ม นั่งสงบสติอารมณ์คนเด่วสักพัก หรือเดินไปไหนก็ได้ แบบเดินไม่มีตุดมุ่งหมาย จนกว่าอารมณ์จะสงบลง
- ขอพูดในส่วนด้านที่แย่มากๆในของตัวเองก่อนนะคะ คือชอบใส่อารมณ์ หงุดหงิดกับคนในครอบครัวง่ายๆค่ะ ส่วนคนอื่นเช่นในที่ทำงานกลับต้องระงับอารมณ์เอามากๆ เพราะว่าถ้าเราพ่นอะไรแย่ๆขึ้นมาคิดตลอดว่าจะทำให้เสียงานและรายได้เลี้ยงครอบครัวค่ะ
