คำถาม
เวลาคุณโกรธๆใครมากคุณจะระงับอารมณ์หรือระบายด้วยวิธีไหน ?
15 ต.ค. 2021 เวลา 14:03 • ความคิดเห็น • 30 คำตอบ
สํารับตัวผมเวลาโกรธใครจะฟังเพลงระบายหาที่เงียบสงบๆระบายทุกอย่างในใจ🤔✌💪
คำตอบ (30)
- เวลาเราโกรธใครมากๆเราจะเงียบไม่พูดอะไร ทำเป็นเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น พยายามตั้งสติ หายใจเข้าลึกๆ พยายามไม่คิดถึงสิ่งที่ทำให้โกรธ พยายามควบคุมอารมณ์ตัวเอง พยายามคิดทบทวนกับสิ่งที่เค้าพูดเค้าทำว่าทำไมเค้าถึงพูดถึงทำแบบนี้กับเรา พยายามคิดว่าเค้าคงไม่ได้ตั้งใจทำให้เราโกรธหรอก...
- เดินออกมาอยู่คนเดียว นิ่งๆ หายใจลึกๆ หยุดคิด หยุดพูดคุย ค่อยๆ นึก ว่าเกิดอะไรขึ้น อะไรทำให้เกิด เหตุที่เกิด ผลที่ตามมา ทำใจให้สงบ ค่อยๆ ปล่อยวางลง แล้วบอกจิตสั่งสมองให้ลืมเหตุการณ์ที่เกิด แล้วหาสิ่งที่มีความสุขทำ พร้อมทำจิตให้เป็นปกติเร็วที่สุด
- เงียบก่อน แล้วค่อยดูลมหายใจเข้าออกยาวๆหลายๆครั้ง ถ้าใจมันคิดก็ปล่อยมันคิด แล้วดูว่าตอนนี้มีอารมณ์อะไร เช่นโกรธ เสียใจ แค้น อยากเอาคืน น้อยใจ หดหู่ เศร้า อยากร้องไห้ หรืออยากด่า จากนั้นไปอาบน้ำ แต่งตัวสวยๆ แล้วนั่งดูทีวี ภาพยนตร์ หรือรายการที่ชอบ
- ทุกครั้งเวลาโกรธ จะเงียบค่ะ เงียบแล้วออกไปจากจุดนั้น ไปนั่งคิด อยุ่คนเดียว แล้วหาเหตุผลว่า เกิดอะไรขึ้น เพราะอะไร จุดไหนผิด พลาด ค่อยๆใช้เวลาเงียบๆ มันก็จะคิดได้ ละหายโกรธค่ะ
