Blockdit Logo (Mobile)
Fit Junctions
•
2 พ.ย. 2021 เวลา 04:40 • สุขภาพ
Muscle Imbalance! สมดุลกล้ามเนื้อ คืออะไร?
เคยได้ยินเขาบอกว่า สมดุลกล้ามเนื้อ ว่าแต่ มันคืออะไร #Goodquestion สัปดาห์นี้ จะเล่าให้ฟัง
1
🔴คนเราขยับร่างกายได้ยังไง?
โครงกระดูกของเรา ไม่สามารถขยับด้วยตัวเองได้ ต้องมีกล้ามเนื้อช่วย “ดึง”
ทีนี้ กล้ามเนื้อคนเรา ก็สามารถ “หดเกร็ง” เพื่อ “ดึง” ให้ข้อต่อต่างๆของเรา ขยับไปในทิศทางต่างๆได้หลากหลาย
🔴คำว่า Muscle Imbalance เลยแบ่งได้หลักๆ 2 แบบกว้างๆ
🔴 Body Muscular Imbalance
พูดง่ายๆคือ ซ้าย ขวา ไม่สมดุลกัน
คนที่ถนัดมือขวา มักจะใช้กล้ามเนื้อด้านขวาเยอะกว่า ซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาร่างกายโดยรวม
1
🔴ปัญหาของ Body Muscular Imbalance
หลักๆที่เรามักจะกังวลกัน ก็คือการที่เรามีกล้ามเนื้อ ซ้าย / ขวาไม่สมดุลกัน อาจจะส่งผลต่อรูปลักษณ์
ยกตัวอย่างง่ายมากๆ คือผมเอง มีปัญหาฟันกรามด้านขวาไม่สบกัน ทำให้เคี้ยวอาหารด้วยด้านซ้าย ทำให้ใบหน้าสองข้าง ไม่สมดุลกัน
หรือบางคน อาจจะไหล่สองข้างไม่เท่ากัน
ซึ่งก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาปวดเมื่อยสองข้างไม่เท่ากัน ตามมาในระยะยาวได้
🔴 Joint Muscular Imbalance
ก็คือการทำงานของกล้ามเนื้อที่ขยับข้อต่อไม่สมดุล
🔴ยกตัวอย่าง: Joint Muscular Imbalance
การกางแขนไปด้านหลัง เป็นการขยับข้อต่อหัวไหล่ ซึ่งกล้ามเนื้อหลังจะเกร็ง ในขณะที่กล้ามเนื้ออกผ่อนคลาย
การหุบแขนเข้าหากัน เป็นการเกร็งกล้ามเนื้ออก ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย
สังเกตมั้ย ว่าตรงกันข้ามกัน
🔴ปัญหาของ Joint Muscular Imbalance
สิ่งที่เราต้องจำคือ การจะเกิดการเคลื่อนไหวได้ กล้ามเนื้ออีกฝั่งจะต้องผ่อนคลาย ไม่งั้นเราจะเคลื่อนไหวได้ไม่เต็มระยะ
ซึ่งพอเราเคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่เต็มระยะ ก็อาจจะเกิดปัญหาตามมาเพียบ
เช่น
ปวดเมื่อยไม่หายซะที
บาดเจ็บง่าย (กล้ามเนื้อขาหนีบตึง ทำให้เวลา Squat แล้วขาหุบเข้าหากัน อาจจะเจ็บเข่าได้)
เล่นกล้ามเนื้อบางมัดไม่โดน (กล้ามเนื้ออก ไหล่ตึง ทำให้เล่นกล้ามหลังบางมัดไม่ค่อยโดน)
สมรรถภาพร่างกายไม่พัฒนา (สะโพกซ้ายขวา ตึงไม่เท่ากัน ทำให้วิ่งแล้วปวดเอว)
✅แก้ยังไง!?
โอ้ว นี่แหละความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ของมนุษย์ชาติ
การปรับ Muscle Imbalance ถ้าเรียนของต่างประเทศเป็นคอร์ส อย่างยาวววว
เพราะปัญหามันมักจะซ้อนๆกัน มาเป็นลูกโซ่
เช่นกล้ามเนื้อ A ตึง ทำให้ B ทำงานไม่ดี ส่งผลให้กล้ามเนื้อ C ทำงานหนัก และไปเมื่อยที่กล้ามเนื้อ D
เอาง่ายๆ อาการปวดหัว อาจจะสืบไปสืบมา เจอว่ามาจากกล้ามเนื้อน่องตึง เฮ้ย! มีจริงๆ!
ซึ่งแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีก!
✅แต่สรุปมาให้กว้างๆก่อน
ว่าสิ่งที่เราควรทำในระดับเบื้องต้น ตอนนี้เลย คือ
✅EDUCATE: เรียนรู้ว่าในโลกนี้ มีสิ่งที่เรียกว่า สมดุลกล้ามเนื้ออยู่นะ ร่างกายเราทำงานแบบนี้นะ
✅AWARE: เริ่มสังเกตตัวเองมากขึ้น ไหนลองจดดูซิ ว่าเรามีจุดไหนบ้าง ที่น่าจะไม่สมดุล (บอกเลย มีทุกคน)
✅POSTURE: เริ่มจากการปรับ Posture ท่านั่ง ยืน เดินก่อน
✅ADJUST: และค่อยมาปรับพวกท่าบริหาร ท่ายืดกัน
🔥 สนใจคอร์สเรียนพี่ฟ้าใส สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยตอนนี้
ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้นเดือนเเรก 900 บาท *
เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน (ตกวันล่ะ 16 บาท)
- - -
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc
#เปลี่ยนแปลงรูปร่าง #ลดไขมัน #เพิ่มกล้าม #เน้นกล้ามอก #กล้ามไหล่
โฆษณา