Blockdit Logo (Mobile)
The Columnist
•
3 พ.ย. 2021 เวลา 01:00 • ปรัชญา
ความรู้สึก #อยากหายไปจากโลกนี้ แต่ก็ #ไม่ได้อยากตาย
“เบื่อ อยากตาย อยากหายไปจากโลกนี้” แต่ไม่ใช่ทุกคนที่บ่นว่าอยากตาย แล้วจะอยากตายจริง ๆ ความรู้สึกเบื่อการใช้ชีวิต ไม่อยากมีชีวิตแล้ว แต่ก็ไม่ได้อยากจบชีวิตจริง ๆ นั้น จัดเป็นความคิดฆ่าตัวตายแบบเชิงรับ นั่นคือมีความคิดอยากตาย แต่ไม่ได้วางแผนที่จะฆ่าตัวตายจริง ๆ ครับ
🔴 ต้นตอหลัก ๆ ของความรู้สึกนี้มักเกิดจาก
❶ ความรู้สึกสิ้นหวัง
เวลาเจอเรื่องแย่ ๆ และรู้สึกว่าตัวเองกำลังอยู่ในจุดที่ตกต่ำที่สุดของชีวิต เรามักรู้สึกตื้ออื้ออึงไปหมด มองไม่เห็นความหวังในการใช้ชีวิต จนอาจเกิดความรู้สึกอย่างตาย หรืออยากหายตัวไปจากโลกใบนี้ได้ครับ
❷ ความรู้สึกเหนื่อยกับชีวิต
บางครั้ง เวลาเจอเรื่องนั้นนี้มาเยอะ ๆ ชีวิตมีแต่ปัญหา มีแต่เรื่องให้ต้อจัดการ ก็รู้สึกหมดพลังในการใช้ชีวิตได้ ไม่อยากตื่นขึ้นมารับรู้อะไรเลย เลยอยากตาย ๆ หายไปจากโลกนี้
❸ กำลังจมทุกข์
สำหรับบางคน อาจจะเกิดจากการที่เพิ่งสูญเสียคนรักหรือบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญในชีวิตไป จนรู้สึกชีวิตเคว้ง ไม่อยากต้องรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้อีก ถ้าเลือกได้ก็อยากหายไป ไม่ต้องรับรู้
❹ รู้สึกไร้จุดหมาย
เวลาชีวิตไม่มีจุดหมาย ตื่นขึ้นมาแล้วใช้ชีวิตไปวัน ๆ ก็อาจจะมีความรู้สึกว่าอยากตาย ๆ หายไปจากโลกนี้ ไม่มีความจำเป็นจะต้องอยู่ต่อ อยู่ไปเพื่ออะไร ลำบากใช้ชีวิตเปล่า ๆ
❺ รู้สึกเป็นภาระคนอื่น
หรือบางคนอาจจะรู้สึกอยากหายไปจากโลกนี้ เพราะรู้สึกว่าการมีอยู่ของตัวเองกำลังเป็นภาระหรือเป็นความไม่ภาคภูมิใจของใครคนใดคนหนึ่งอยู่ครับ
🔴 แนวทางการแก้ไขเบื้องต้น
❶ ถ้ารู้สึกสิ้นหวัง - ให้ลองคิดถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราภูมิใจในชีวิตที่ผ่านมา หรือบางทีการคิดว่า “เฮ้ย นี่เราก็เก่งนะ ผ่านเรื่องแย่ ๆ มาได้ไงตั้งเยอะแยะวะ” ก็อาจจะทำให้เรามีความหวังในการสู้กับปัญหามากขึ้น หรือการเปิดรูปตลก ๆ น่ารัก ๆ ดูก็อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน
❷ ถ้ารู้สึกเหนื่อย – ให้หยุดพักครับ นอนหลับพักผ่อนก็ได้ หรือไปหาอะไรอร่อย ๆ ทานก็ดี ไปเที่ยว ไปซื้อของ ออกกำลังกาย ทำสปา ดูแลตัวเองก็ช่วยได้เหมือนกัน
❸ ถ้ากำลังเศร้า – ให้เตือนใจตัวเองว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ และความเศร้าจากการสูญเสียมีสเต็ปของมัน เวลาจะค่อย ๆ ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ ครับ
❹ ถ้ารู้สึกไร้เป้าหมาย – ยังไม่ต้องรีบเซ็ทเป้าหมายใหญ่โตในชีวิตก็ได้ ลองตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน แล้วคิดว่าวันนี้จะไปทำงานยังไง ซื้อกาแฟร้านไหนดี กินข้าวกลางวันที่ไหน ก็อาจจะช่วยทำให้เรารู้สึกมีเป้าหมายมากขึ้น
❺ รู้สึกเป็นภาระ – ให้ลองโทรหาหรือนัดเจอเพื่อนที่พร้อมรับฟังและคอยสนับสนุนเรา จะช่วยทำให้เราไม่รู้สึกว่าตัวเองกำลังแบกรับความอัดอั้นตันใจอยู่คนเดียว
หรือถ้าใครมีวิธีอื่นใดที่ได้ผลดี อย่าลืมมาแบ่งปันกันบ้างนะครับ
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
ℹ #TheColumnist - ขอบคุณสำหรับการกดไลก์ กดติดตาม และเป็นกำลังใจให้พวกเราในการแบ่งปันข้อมูลข่าวสาร และแนวคิดใหม่ ๆ นะครับ
Ref: https://bit.ly/3vUwRLk
Image: Pexels
โฆษณา