[ก้าวเล็กๆที่ยิ่งใหญ่] 1. ก่อนอื่น ตัดการติดต่อทุกช่องทาง ไม่ให้เห็นรับรู้เรื่องราวใดๆ ทั้งทางตรงและทางอ้อม การได้เห็นเหมือนเป็นสิ่งกระตุ้น ให้นึกถึง คิดถึง 2. เราใช้วิธี พอรู้ว่าเผลอไปนึกถึง ให้ดึงสติกลับมาว่ามันจบแล้วต้อง

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

30 ต.ค. 2021 เวลา 16:25 • ความคิดเห็น

1. ก่อนอื่น ตัดการติดต่อทุกช่องทาง ไม่ให้เห็นรับรู้เรื่องราวใดๆ ทั้งทางตรงและทางอ้อม การได้เห็นเหมือนเป็นสิ่งกระตุ้น ให้นึกถึง คิดถึง

2. เราใช้วิธี พอรู้ว่าเผลอไปนึกถึง ให้ดึงสติกลับมาว่ามันจบแล้วต้องปล่อยวาง (อันนี้ทำยาก ค่อยๆฝึกทำไปเรื่อยๆค่ะ)

3. เปลี่ยนโฟกัส ไม่ให้ตัวเองเผลอไปนึกถึง ทำให้ยุ่งๆ ทำงาน หางานอดิเรกทำ เช่นดูซีรี่ย์ เล่นเกม ลงเรียนออนไลน์ ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ

4. ทุกๆอย่างต้องใช้เวลา เวลาจะช่วยให้ทุกอย่างดีขึ้น ให้ความรู้สึกที่มีมากเจือจางลงเรื่อยๆ (ถ้าไม่ได้รับการกระตุ้น)

สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้ผ่านไปได้ค่ะ

จากคนที่เคยอยากลืมใครสักคนมากๆมาก่อน 😄

โฆษณา