Blockdit Logo (Mobile)
sydNEY: The Storiographer
•
8 พ.ย. 2021 เวลา 11:29 • ธุรกิจ
ขอวิธีแก้ สภาวะ Burn out หน่อยครับ ?
เป็นเรื่องที่น่าเห็นใจครับ ผมคิดว่ามีคนอีกจำนวนมากๆครับ ที่อาจอยู่ในภาวะ burn out
เท่าที่เคยได้ยินมา องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ให้ความสำคัญกับกลุ่มอาการนี้พอสมควรครับ สำหรับผมมองว่า
1) ถ้าคุณมองไปที่ลักษณะและขอบเขตความรับผิดชอบหรือพูดง่ายๆว่า ลักษณะงานที่ผู้บังคับบัญชาหรือแม้กระทั่งหัวหน้าของผู้บังคับบัญชาของคุณดูแลอยู่โดยไม่พิจารณาผลตอบแทนที่เป็นเงินเดือนหรือสวัสดิการอื่นๆ แล้วคุณบอกกับตัวเองว่า คุณไม่อยากทำงานที่นั่นต่อ เพื่อที่จะไปยื่นอยู่ ณ ตำแหน่งหัวหน้านั้นในอนาคต คุณอาจคิดว่าการเปลี่ยนงานจะเป็นคำตอบหนึ่งครับ
2) ถ้าคุณอยู่ต่อ คุณก็ต้องหาวิธีต่อรองกับปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะ burn out ซึ่งจะมีรายละเอียดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
2.1) คุณอาจปรึกษาผู้บังคับบัญชาเรื่องนี้ และหาทางออกและความช่วยเหลือถึงการลดปัจจัยแห่งภาวะ burn out ของคุณ โดยที่คุณยังมีโอกาสแสดงศักยภาพในการทำงาน และเป็นกำลังสำคัญขององค์กรได้อยู่
2.2) คุณควรบริหารกายและจิตควบคู่ไปด้วยกัน เช่น ออกกำลังกายและฝึกสมาธิให้จริงจังขึ้น
2.3) หาโอกาสหยุดพักจากงานที่ต้องทำนานๆยาวๆ เป็นช่วงสั้นๆเป็นช่วงๆ เพื่อที่จะ refresh ตัวคุณเองเสมอๆ
2.4) เตือนตัวเองว่า
work to live, not live to work
Links ด้านล่างเป็นข้อมูลที่ผมรวบรวมให้คร่าวๆครับ
โฆษณา