จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน
คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการหายใจ
ว่าหายใจทางปากกับหายใจทางจมูกนั้นส่งผลต่อการทำงานของร่างกายอย่างไร วันนี้แวนจะขอนำความรู้ส่วนหนึ่ง จากหนังสือ The Oxygen Advantage : หายใจเปลี่ยนชีวิต มาเล่าสู่กันฟังนะคะ
บทความตอนหนึ่งของหนังสือ ได้กล่าวว่า 'จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน'
อย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่าจมูกนั้นมีไว้หายใจ และปากมีไว้กิน คนเราเกิดมาพร้อมความสามารถในการหายใจทางจมูก ส่วนการหายใจทางปากนั้นจะใช้เมื่อยามฉุกเฉิน เพื่อสูดอากาศปริมาณมากขึ้นสำหรับกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วง
อีกทั้งการหายใจทางปากยังไปกระตุ้นให้มีการสูดหายใจเฮือกใหญ่ ทั้งยังไปลดออกซิเจนในหลอดเลือดแดงด้วย จึงทำให้ผู้ที่หายใจทางปากเป็นประจำมักมีปัญหาแรงน้อย ขาดสมาธิ และหงุดหงิดง่าย
ต่อไปนี้คือข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับการหายใจทางจมูก
- ช่วยเพิ่มแรงต้านกระแสลม ส่งผลให้รับออกซิเจนได้มากกว่าการหายใจทางปาก
- ทำให้อากาศที่เข้าสู่ร่างกายอบอุ่นและชุ่มชื้น ซึ่งเป็นอุณหภูมิร่างกายเมื่อเข้าไปสู่ปอด
- กำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรียในอากาศที่หายใจเข้าไป
- ช่วยให้ออกแรงได้มาก ขณะออกกำลังกาย
- จมูกเป็นที่เก็บสะสมก๊าซไนตริกออกไซด์ ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพที่ดี
ส่วนผลของการหายใจทางปากโดยคร่าว ๆ คือ
- ทำให้เกิดความความเสี่ยงภาวะคอยื่นและลมหายใจอ่อนแอ
- ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ
- อาการปากแห้งยังไปเพิ่มกรดในปาก ทำให้เสี่ยงต่อฟันผุและโรคเหงือก
- ทำให้ปากเหม็นเพราะแบคทีเรียประจำถิ่นเปลี่ยนไป
- เพิ่มความถี่ของการกรนและการหยุดหายใจขณะหลับ
ลมหายใจที่เรานำเข้าและออกจากร่างกาย จะส่งผลที่สัมพันธ์กันทั้งระบบ หากเรียนรู้ธรรมชาติของร่างกาย ให้เป็นไปเพื่อการรักษาสมดุลที่ธรรมชาติสร้างขึ้นไม่เพียงแค่ทำให้สามารถรักษาการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้เป็นปกติแล้ว ยังเสริมสร้างศักยภาพการทำงานของส่วนต่าง ๆ ให้เป็นไปอย่างสมดุลได้อีกด้วย
นมัสเต. 🧘🏻♀️✨
#yoga #mindfulness #peaceful #inner #yogajourney #health #wellness #compassion #body #mind #soul #Awareness #calm #happiness #norishmyself
#yogawithvans #varayogajourney
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
