จริงๆคนเราทานอาหารซ้ำๆกันมาทั้งชีวิตอยู่แล้วครับ กระเพราไก่ไข่ดาว ทานกันมาเป็นพันๆครั้ง ดังนั้นเราทานเพื่ออยู่รอดและบำรุงร่างกาย ทานเหมือนเดิมทุกวันก็ได้ให้เป็นหน้าที่
โปรตีนต้องครบก่อนอย่างแรก 1.2-1.7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล แล้วไขมันราว 20-30% ของพลังงานรวม คาร์โบไฮเดรตไว้คำนวนท้ายสุด แล้วเติมไฟเบอร์พวกผักต่างๆเข้ามาให้ได้วันละ 8-16 serving ถ้าทำตามนี้ได้ก็จะแข็งแรงอย่างที่ควรเป็น เมื่อวางโครงสร้างอาหารได้แล้ว ก็จะพบว่าเมนูคล้ายๆกันทุกวัน
ไม่เบื่อเพราะคิดมาแล้วว่าดี และกินตามหน้าที่ นานๆครั้งถึงไปกินอะไรแปลกๆ ทำให้การกินในแต่ละครั้งมีความหมาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
