Patrick Limitless- 76โพสต์
- 21ผู้ติดตาม
- 1กำลังติดตาม
- CSCS*D , NSCA-CPT*D
- ถ้าเพิ่งเริ่มต้น ให้เลือกหมื่นห้า และเลือกบริษัทเล็กอยู่บริษัทใหญ่เงินเดือนเยอะ ความรู้คุณอยู่แค่แผนกเดียวที่คุณทำ...
- สมัยนานมาแล้วเคยทำงานอยู่ที่ไต้หวันพบว่าตอนพักเที่ยงหลังทานข้าวทุกคนนอนกันหมด ออฟฟิสปิดไฟเปิดเพลงกล่อม เป็นแบบนี้กันทั้งประเทศ มีเรานั่งเล่นคนเดียว… ตอนบ่ายเราเลยง่วงๆอยู่คนเดียว
- ถ้าไม่ทานแล้วทำให้แคลอรี่ที่รับเข้ามาโดยรวมลดลง น้ำหนักก็จะค่อยๆลดลง ไม่สนว่าจะกินกี่มื้อ ตอนกี่โมงนะครับเช่นร่างกายใช้วันละ 2100 ปกติทาน3มื้อละ 700 ตัดออก1มื้อ เหลือรับเข้ามาวันละ 1400 แบบนี้น้ำหนักลดครับ แต่ไม่ดีเพราะลดเยอะไป (วันละ700) แรกๆน้ำหนักจะลด หลังๆไม่ลง...
- Guss Damn Good รส Johnnie Walker Keep Walking อร่อยมากๆ ระดับโลก
- ตามที่กล่าวมาเรียกว่า flow state ครับปกติจะเข้าสู่ flow ได้เองถ้าเป็นเรื่องที่ชอบมากๆ ถนัดมากๆ...
- ทุกวัน วันละราว 60 นาที แบ่งเป็นStrength 4 วันCardio 2 วันMobility 1 วัน...
- ถ้าด้านออกกำลังกายคงมี creatine monohydrate ตัวเดียวยี่ห้อไหนก็ได้ครับ
- วิ่งในระดับอัตราการเต้นของหัวใจสูงบ่อย ๆ ดีหรือไม่ ?คำถามนี้ถูกลบสูงคือเท่าไร และนานแค่ไหนครับ ถ้าวิ่งโซน5 เป็นเวลา10นาที เทียบกับ ทั้งวันที่เราอยู่โซน1 นับได้ว่าน้อยมากๆ ไม่ถึง 1% ของทั้งวันเลยครับหัวใจจะแข็งแรงได้ต้องได้รับการกระตุ้นสม่ำเสมอ ลองวางแผนการซ้อมให้สมดุลย์ครับ...
- ไม่แน่ใจว่าไกลคือเท่าไร แต่ กำหนดระยะทางก่อนครับแล้ววิ่งสลับเดินเช่น 2 กิโลเมตรอาจจะเริ่มจากวิ่ง 20เมตร เดิน80เมตร ทำแบบนี้ไป 20 รอบ แล้วค่อยเพิ่มระยะวิ่ง เป็น...
- ถ้าเป็นยาประเภทสเตียรอยด์ หรือ sarms ผิดทุกประเภทและอันตรายมากครับ แต่ขายกันเกลื่อนถ้าเป็นอาหารเสริมกล่องๆ ไม่เรียกว่ายา แบบนี้ไม่ผิด แต่ไม่ได้ผลครับ...
