กฎ 15-45-90 นาที
เราควรพักตอนไหนถึงดีที่สุด
สมองของเราจะมีสมาธิได้มากที่สุดในช่วง 15 45 และ 90 นาที
เวลาเหล่านี้จึงเป็นช่วงเวลาที่ควรพักมากที่สุด
เมื่อเทียบกับงานในปัจจุบัน
• ล่ามที่แปลในทันทีขณะถ่ายทอดสด หรือคนที่ควบคุมเรดาร์เครื่องบิน
จะมีสมาธิได้ดีที่สุดในช่วง 15 นาที ดังนั้น จึงควรมีหลายๆคนเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงาน
• ส่วน 45 นาที สังเกตได้จากเวลาในคาบเรียนครับ
ส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเรียนอยู่ระดับชั้นใดจะมีเวลาอยู่ที่ 45-50 นาทีต่อคาบ
และมีงานวิจัยจากอาจารย์อากิโอะ โมริ อาจารย์ประจำคณะมนุษยศาสตร์และวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยนิฮน
ได้กล่าวว่า ขีดจำกัดของสมาธิของเราอยู่ที่ 40 นาที
ดังนั้นเมื่อเราทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ประมาณ 40-50 นาที ก็ควรพักครับ
• 90 นาที คือเวลาดูฟุตบอลครับซึ่งก็แบ่งเป็นครึ่งละ 45 นาทีเหมือนกัน
และร่างกายของเรามีสิ่งที่เรียกว่า ‘Ultradium Rhythm’
ซึ่งคือระยะเวลาสั้นๆที่สมองจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วง 90 นาทีและจะมีอาการง่วงนอนไป 20 นาที
แต่สุดท้ายแล้วมันขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ ในการนำไปปรับใช้ เพราะบางคนอาจจะมีสมาธิที่ดีตอน 80 นาทีก็ได้
ที่สำคัญคือเราต้องรู้ช่วงเวลานั้นๆของตนเองครับ
แล้วทำงานตามจังหวะเวลานั้น
และพักในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสมองให้ได้ดีที่สุดครับ
ผมนำเทคนิคมาจากหนังสือที่มีชื่อว่า
‘สกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง’
ของคุณหมอชิอน คาบาซาวะครับ
ใครสนใจอย่างรู้เทคนิคการบริหารเวลาที่ดีเยี่ยม
และตรงกับความต้องการสมอง
ลดความเหนื่อยล้า และทำงานได้มากกว่าเดิม
พิมพ์ ‘รู้ใจสมอง’ มาที่ m.me/YAKSARUP
เพื่อซื้อหนังสือเล่มนี้ได้เลยครับ
ขอบคุณสำหรับการรับชมครับ
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
