คิดว่าตัวเองเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าค่ะ ต้องปิดเครื่องให้ทุกอย่างเย็นลง แล้วก็จะหลับได้ แต่ถ้ายังมีความร้อนอยู่ เช่น กินอาหารอิ่มไปไม่นาน ร่างกายยังทำงาน ฟังเรื่องราวมากมายเข้ามาก่อนนอน โดยเฉพาะเรื่องไม่ดี หรือ ใช้คอมทั้งวันจนสมองเต็มไปด้วยการใช้และหนักจนพักไม่เป็น ต้องทิ้งช่วงเวลาก่อนนอนมากขึ้น
คว่ำหน้าลงไหว้พระบนหมอน สวดมนต์สักระยะ ขณะที่หน้าผากกดอยู่ที่มือ ช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้นค่ะ เป็นกลไกทางร่างกาย ถ้าไม่หลับกลางคืน ก็หาทางนอนชดเชยเวลาอื่นค่ะ อย่ากังวล บางคนมีธรรมชาตินอนน้อย ไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
