มีบัญชีอยู่แล้ว?

คำถาม

มีวิธีที่นอนยังไงถึงจะหลับสบาย?
10 ม.ค. เวลา 06:59 • สุขภาพ • 22 คำตอบ
สุดยอดคำตอบ
นอนเมื่อเวลาเราง่วงสุดๆค่ะ
รับรองอยู่ไหนก็หลับได้
ทุกวันนี้ดิฉันใช้วิธีนี้ค่ะ ไม่ง่วงไม่นอน 😄
คำตอบ (22)
  • อย่าเอาความเครียดเข้ามานอนด้วย
  • turn off Phone
  • ลงทุนกับที่นอนดีๆ
  • ห้องนอนที่สะอาด และการตั้งใจนอน
  • เล่นโยคะค่ะ โยคะจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ และทำให้เราได้คิดทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาในแต่ละวันก่อนเข้านอนด้วยค่ะ
  • อาบน้ำอุ่นช่วงหัวค่ำครับ
  • คิดว่าตัวเองเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าค่ะ ต้องปิดเครื่องให้ทุกอย่างเย็นลง แล้วก็จะหลับได้ แต่ถ้ายังมีความร้อนอยู่ เช่น กินอาหารอิ่มไปไม่นาน ร่างกายยังทำงาน ฟังเรื่องราวมากมายเข้ามาก่อนนอน โดยเฉพาะเรื่องไม่ดี หรือ ใช้คอมทั้งวันจนสมองเต็มไปด้วยการใช้และหนักจนพักไม่เป็น ต้องทิ้งช่วงเวลาก่อนนอนมากขึ้น...
  • นอนใจครับหลับสบาย ถ้าไม่นอนใจหลับยาก บ่องตง
  • เปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนนอน
    เมื่อถึง เตียงหรือ ที่นอน คือ
    ห้ามทำอะไร นอกจาก พยายามหลับ
    ทำอะไร ให้เรียบร้อย...
  • 1.ที่นอนต้องเหมาะกับสรีระของเราเพราะจะทำให้ไม่ปวดเมื่อยตื่นนอน หลังตื่นนอนรู้สึกสดชื่นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
    2.ห้องนอนอากาศถ่ายเทสะดวก สะอาด ไม่มีฝุ่นละออง ดีต่อระบบทางเดินหายใจและผู้เป็นภูมิแพ้...
    1