คำตอบอื่น (10)
- เล่นโยคะค่ะ โยคะจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ และทำให้เราได้คิดทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาในแต่ละวันก่อนเข้านอนด้วยค่ะ
- คิดว่าตัวเองเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าค่ะ ต้องปิดเครื่องให้ทุกอย่างเย็นลง แล้วก็จะหลับได้ แต่ถ้ายังมีความร้อนอยู่ เช่น กินอาหารอิ่มไปไม่นาน ร่างกายยังทำงาน ฟังเรื่องราวมากมายเข้ามาก่อนนอน โดยเฉพาะเรื่องไม่ดี หรือ ใช้คอมทั้งวันจนสมองเต็มไปด้วยการใช้และหนักจนพักไม่เป็น ต้องทิ้งช่วงเวลาก่อ...
- 1.ที่นอนต้องเหมาะกับสรีระของเราเพราะจะทำให้ไม่ปวดเมื่อยตื่นนอน หลังตื่นนอนรู้สึกสดชื่นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่2.ห้องนอนอากาศถ่ายเทสะดวก สะอาด ไม่มีฝุ่นละออง ดีต่อระบบทางเดินหายใจและผู้เป็นภูมิแพ้...
- สมัยก่อนผมเคยใช้วิธีนี้ครับ‘White noise’ : เสียงรบกวนที่ดีเช่น คลื่นทะเล เสียงฝนตก เพลงบรรเลงทำให้รู้สึกสบายๆแล้วเผลอหลับครับ...
