#มามาอยากเล่า
มีคนกล่าวว่า ความกลัว เปรียบเสมือนหมอกที่ปกคลุมไปทั่วถนน ฟุ้ง กระจาย บดบังทางออกของเรา
แต่เมื่อนำหมอกมากลั่น แท้จริงก็ได้น้ำแค่นิดเดียวเอง...
เช่นเดียวกันกับความกังวล ที่ชอบ"วน" อยู่สมองเรา... (ก็สะกด กัง"วน" ไปเลยสิคะ😂)
วันนี้ ในฐานะที่เป็นเด็กหมอกหนา และได้พยายามกลั่นหมอก เลยค้นพบว่า
หมอกก็แค่หมอก...
วิธีที่ถิงอยากแชร์กับทุกคนเป็นวิธีที่ใช้และมันค่อนข้างได้ผลดี มาลองดูกันนะคะ
เทคนิคคือ "เอาให้ชัด"
เพราะการทำงานของสมองเรา มีลักษณะที่วน และโดยธรรมชาติของมนุษย์เราก็คิดแบบวนๆเช่นกัน ทำให้คิดวนไปวนมา และหยุดคิดไม่ได้
ความกังวล ความเครียด และความกลัว จะขยายตัวใหญ่กว่าตัวมันเองหลายสิบเท่าจากการทำงานของสมองแบบนี้ และความไม่ชัดเจนในหัวเรา ก็ยิ่งทำให้หมอกฟุ้งกระจาย
แล้วเราจะกลั่นหมอกที่ฟุ้งกระจายนี้ด้วยเทคนิค"เอาให้ชัด" ได้อย่างไร
1.พูดมันออกมา
พูดกับตัวเองว่าเรากำลังรู้สึกอะไร
เช่น นี่ฉันกำลังรู้สึกกลัวใช่ไหม... ใช่ฉันรู้สึกกลัว
นี่ฉันกำลังกังวลใช่ไหม... ใช่ฉันกังวล
ปล.พยายามอย่าคิดในใจนะคะ พูดมันออกมา
ข้อ1นี้ เป็นการยอมรับและทำความเข้าใจความรู้สึกของเรา เเละทำให้เรารู้เท่าทันความคิดของตัวเอง
เมื่อเรารู้เราเข้าใจ เราจะไม่ต่อต้านมัน
2.เขียนมันออกมา
หยิบปากกา หยิบกระดาษ แล้วlistมาเป็นข้อๆเลยว่า มีเรื่องอะไรบ้างที่เรากังวล มีเรื่องไหนที่เราเครียดบ้าง
ข้อ2นี้สำคัญมาก เพราะเป็นการกลั่นหมอกที่ฟุ้งสะเปะสะปะในหัว ให้กลายเป็นน้ำที่จับต้องได้นั่นเอง
3.ถามไปให้สุด
นั่งเคลียร์ทีละข้อที่listออกมา แล้วถามไปให้สุดมุมไปเลยว่า"ถ้าพลาดแล้ว จะเกิดอะไรขึ้น" "สิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นคืออะไร"
เช่น เพื่อนจะล้อเราถ้าเราพูดผิดหน้าชั้นเรียน
เขาจะทิ้งเราไป
เขาจะปฏิเสธเรา
หัวหน้าจะว่าเราด่าเรา
4.I will handle it
เมื่อหาworst caseที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้แล้ว เราจะค้นพบว่า ทุกอย่างมันชัดขึ้น เส้นทางที่เคยมีหมอกปกคลุม เริ่มจะเห็นได้ชัดขึ้นแล้ว
และกลุ่มหมอกกลุ่มควันได้หดตัวเล็กลง... สุดท้ายนี้ ให้บอกกับตัวเองด้วยใจที่แน่วแน่และเข้มแข็งว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น "เดี๋ยวฉันจะจัดการมันเอง" "ฉันจะรับมือกับมันเอง" และฉันเชื่อมั่นว่า "ฉันมีพลังมากพอที่จะก้าวข้ามปัญหานี้ไปให้ได้" ..." I will handle it."
เมื่อเราพยายามไล่จับหมอก ไล่ให้ตายเราก็จับมันไม่ได้ เพราะสุดท้าย หมอกก็เป็นได้แค่หมอก... หมอกไม่สามารถทำอะไรเราได้ ใจเราต่างหากที่เป็นคนกำหนด
ขอบคุณภาพจากpinterest
ขอบคุณแนวคิดและแรงบันดาลใจจากพี่ขุนเขานักจิตวิทยาพัฒนาสมอง
ขอบคุณทุกเรื่องราวในชีวิต❤️
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
