โดยปกติ ผมเองไม่กินอาหารมื้อเช้ามานานแล้ว อาจจะมีเพียง ขนม 3-4ชิ้นกับกาแฟดำ ใส่นมถั่วเหลืองและโปรตีนผงบ้าง
ส่วนมื้อกลางวันถ้าไม่ได้ ทำภารกิจ งานที่ต้องใช้แรงมาก ก็จะยกยอดไปรวมเป็นช่วง บ่าย 3 โมงเลย
แต่หากวันไหนใช้พลังงานมาก งาน outdoors หรือต้องมีคิวออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง ปั่นจักรยาน วิ่ง มื้อเย็นจะเป็นมื้อที่ มีปริมาณมากที่สุดของผม แต่จะควบคุมสัดส่วนประเภทอาหารไว้ด้วยครับ
ซึ่งในปัจจุบัน จะมีการพูดถึง การทำ IF หรือ Intermitate fasting คือการทิ้งช่วง ทานอาหาร ให้นานขึ้น ตั้งแต่ 14/10 16/8 20/4 ไปจนถึง 22/2
สิ่งที่ได้คือ ร่างกายจะเข้าโหมดการดึงพลังงานสะสมออกมาใช้อย่างเป็นระบบมากขึ้น จะตื่นตัวในการทำงานเคลื่อนไหวคล่องแคล่ว
ก็เลยจะขอตอบในกระทู้นี้ว่า การรับอาหารเพียงมื้อเดียว นั้นสามารถทำให้ร่างกายของเรายังคงอยู่ได้ตามปกติ
และจะมีสมรรถภาพดีกว่า บุคคลที่ไม่ควบคุมจำนวนมื้อ กินจุบจิบ ตามใจปากไปเรื่อย มากๆเลยครับ 😊💖🔝🏊🚵🏋️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
