อาการปวดตึงต้นคอนี้ จะเกิดการร้าวลามไปที่ท้ายทอยและขมับ ทำให้เราเสียเวลาและสร้างความรำคาญระหว่างวัน อยู่บ่อยครั้ง !!
ผมจะเป็นอยู่เสมอเช่นกัน เนื่องจากเวลานอนมักจะชอบนอนตะแคงและก้มคอ จึงทำให้เส้นตึงตัวผิดรูปเวลาตื่น จนบางครั้งเหมือนเป็นไมเกรน
วิธีแก้อาการ ผมใช้ผ้าห่มไฟฟ้า มาช่วยประคบบริเวณต้นคอ ท้ายทอย บ่า
โดยเปิดความร้อนต่ำสุด แล้ววางบนหมอนที่แบน ไม่ควรหนามาก
แล้วลงนอนทับโดยให้ช่วงบ่าหนุนอยู่บนหมอนด้วย ขยับไปมาซัก ช่วงละ 10นาที และมีช่วงพัก โดยทำ 3-4 ช่วงครับ
จะดีกว่า การนวด บีบ กด คลึง ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อต้นคอระบมได้
ปล. การออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นคอ มีอยู่ในสื่อออนไลน์ สามารถทำตามได้เลย นะครับ 😊💖🎆🌌
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
