ปวดข้อศอกด้านใน (Golfer elbow)
อาการ
✅ปวดข้อศอกด้านใน
✅ชา ร้าวไปที่นิ้วก้อย
✅อาการมากขึ้นเมื่องอข้อมือ กำมือ คว่ำมือ
✅อาจมีอาการมืออ่อนแรงร่วมได้
เกิดจาก
การใช้งานกล้ามเนื้อในกลุ่มงอข้อมือ (Wrist flexor) มากเกินไป ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อเอ็นที่เกาะบริเวณข้อศอกด้านใน
วิธีการรักษา
✅ลดอาการอักเสบ ปวด บวม แดง ร้อน โดยการใช้ประคบเย็น
✅พักการใช้งาน
✅ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง ในกลุ่มงอข้อมือ ดังรูป
✅ออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มกระดกข้อมือ และกล้ามเนื้อสะบัก เพิ่มความมั่นคงให้กับข้อไหล่ เพื่อให้ข้อศอกเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
✅รักษาด้วยวิธีการกายภาพบำบัด เช่น ช็อคเวฟ(Shockwave) เพื่อกระตุ้นให้เกิดการอักเสบใหม่ เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเอ็น หรือ เลเซอร์ เพื่อลดอาการปวดและเร่งการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ
ปวดข้อศอกด้านนอก ต้องทำอย่างไร 👉 https://www.blockdit.com/posts/621333879bb6c1ceb78a843a
ติดตามสาระดีๆจากผิงได้ที่:
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
