มาเรียนรู้การฝึก Plyometrics กันเถอะ
ตอนที่ 3 ชีวกลศาสตร์ของการฝึก Plyometrics
ตอนนี้แอดมินกำลังเข้าร่วมโครงการออกแบบโปรแกรมการฝึกแบบพลัยโอเมตริกสำหรับนักกีฬา (Plyometrics training program design for athletes) ของวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
ในวันนี้แอดมินจะมาสรุปในหัวข้อ “ชีวกลศาสตร์ของการฝึก Plyometrics” ซึ่งบรรยายโดย รศ.ดร.วีรวัฒน์ ลิ้มรุ่งเรืองรัตน์ อ.ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มาให้แฟนเพจได้อ่านกัน ดังนี้
1. ชีวกลศาสตร์ เป็นศาสตร์ที่มาจาก 2 สาขา คือ
1.1 ชีววิทยา
1.2 กลศาสตร์
ดังนั้น ชีวกลศาสตร์ จึงเป็นศาสตร์ที่เอาความรู้ทางฟิสิกส์มาประยุกต์ใช้กับสิ่งมีชีวิต
2. วัตถุประสงค์ของชีวกลศาสตร์ ได้แก่
2.1 ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ เช่น ช่วยให้วิ่งเร็วขึ้น / ช่วยให้กระโดดได้สูงขึ้น
2.2 ช่วยลดหรือป้องกันการบาดเจ็บ
3. ประเภทของการเคลื่อนที่
3.1 การเคลื่อนที่เชิงเส้นตรง เช่น วิ่ง / กระโดด
3.2 การเคลื่อนที่เชิงมุม เช่น หมุนแขน / การเคลื่อนไหวของข้อเข่าขณะกระโดด
4. การศึกษาชีวกลศาสตร์ แบ่งเป็น 2 สาขาหลัก คือ
4.1 Kinematics เป็นการศึกษาเกี่ยวกับท่าทางการเคลื่อนไหว เช่น ความเร็วในการวิ่ง / มุมการเคลื่อนที่ของข้อต่อ / ความถี่ในการวิ่ง
4.2 Kinetics เป็นการศึกษาถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดการเคลื่อนที่ ซี่งก็คือ แรง ได้แก่
1.) แรงภายใน เช่น แรงจากกล้ามเนื้อ / กระดูก / เส้นเอ็น
2.) แรงภายนอก เช่น แรงเสียดทาน / แรงโน้มถ่วงของโลก
5. กฎการเคลื่อนที่ของนิวตัน
5.1 กฎความเฉื่อย
- ถ้าเราอยู่กับที่ หรือเคลื่อนที่อยู่ เราจะพยายามรักษาสภาพนั้นไว้
- ตัวอย่างเช่น ขณะยืนอยู่บนรถเมล์
- กฎนี้จะขึ้นกับมวล โดยถ้ามีน้ำหนักตัวมาก จะมีความเฉื่อยมาก หรือยากที่จะขยับ เช่น นักซูโม่หรือนักทุ่มน้ำหนักจะขยับตัวได้ลำบากกว่านักวิ่งหรือนักยิมนาสติก
5.2 กฎความเร่ง
- แรงจะแปรผันตรงกับความเร่ง
- ถ้าออกแรงมาก จะทำให้เกิดความเร่งมาก
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเตะลูกบอลด้วยแรงมากๆ จะทำให้เกิดความเร่งมาก และจะทำให้ลูกบอลเคลื่อนที่ไปได้ไกล
5.3 กฎแรงกิริยา-ปฏิกิริยา
- ทุกครั้งที่เรากระทำต่อกับวัตถุ จะมีแรงจากวัตถุสะท้อนกลับเข้ามากระทำกับเรา โดยแรงที่กระทำจะมีขนาดเท่ากัน แต่มีทิศทางตรงกันข้าม
- ตัวอย่างเช่น ในขณะวิ่ง จะมีแรงที่เท้ากระทำกับพื้น และจะมีแรงจากพื้นมากระทำขึ้นมา ซึ่งแรงนี้เรียกว่า “แรงปฏิกิริยาจากพื้น (Ground Reaction Force)”
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
