"ขอบคุณ" คำสั้น ๆ ที่ประโยชน์ยาวเหยียด : 3 ข้อดีของการขอบคุณต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ
เราทุกคนต่างรู้กันอยู่แล้วว่า #การขอบคุณ เป็นสิ่งที่ดี เป็นมารยาทที่ควรทำ
และเป็นสิ่งที่เราโดนสอนมาตั้งแต่เด็ก
แต่นอกจากเป็นมารยาทที่ดี ทำแล้วดูน่ารักแล้ว "การขอบคุณ"
มีผลยังไงต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราอย่างไรบ้าง?
1."การขอบคุณ" ทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น
เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย เราขอบคุณเขา เขาขอบคุณเรา เรารู้สึกดีต่อกันและกัน ความสัมพันธ์ของเราก็จะดีตามไปด้วย พอความสัมพันธ์ดี สุขภาพใจของเราก็ดีมีความสุข
2."การขอบคุณ" ช่วยเพิ่มความสุขได้ถึง 25%
ตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์ การขอบคุณทำให้เกิดการหลั่งสารเคมีในสมองออกมาถึง 4 ชนิด ซึ่งมีผลดีต่อสมองและร่างกาย อันได้แก่
#โดพามีน ที่จะทำให้เรามีความสุข มีแรงบรรดาลใจ เพิ่มสมรรถภาพในการเรียนรู้ มีสมาธิ และจดจำได้ดีขึ้น ฯลฯ
#เซโรโทนิน ที่ทำให้เราผ่อนคลาย ความเครียดความกังวลความตื่นเต้น และเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ฯลฯ
#ออกซิโทซิน ที่ทำให้เราผ่อนคลาย เกิดความรักใคร่ ความอ่อนโยน ความเชื่อใจ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ฯลฯ
#เอนดอร์ฟิน ที่จะทำให้เรามีความสุข รู้สึกเคลิบเคลิ้ม สบายใจ เพิ่มสมาธิและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ฯลฯ
และนอกจาก "การขอบคุณ" แล้ว ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้เกิดการหลั่งสารเคมีทั้ง 4 ชนิดนี้ออกมาได้ด้วยการกระทำเพียงอย่างเดียว การขอบคุณจึงส่งผลดีต่อสุขกายและสุขภาพใจของเราเป็นอย่างมาก
3."การขอบคุณ" ช่วยให้อายุยืน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ไม่ป่วยง่ายและหายป่วยเร็ว
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่า คนที่มีความรู้สึกขอบคุณหรือความรู้สึกในแง่บวกมาก และมีความสุข เมื่อเทียบกันแล้วจะมีอายุยืนกว่าคนที่ไม่มีความรู้สึกเช่นนี้ถึง 9.4 ปี
และนอกจากนี้ งานวิจัยอีกมากมายพบว่าการมีความรู้สึกขอบคุณหรือความรู้สึกในแง่บวกมากทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานเป็นปกติ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคสูง (จากสารเคมีในสมองทั้ง 4 ที่ได้กล่าวไปในข้อสอง)
และไม่เพียงแต่ผู้พูดเท่านั้น ผู้ฟังหรือผู้ที่ได้รับการขอบคุณเองก็ได้รับผลดีด้วยเช่นกัน เพราะในงานวิจัยพบว่าเอนดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุขขั้นสุดในสมองถูกหลั่งออกมาทั้งเวลาที่เราขอบคุณและได้รับคำขอบคุณ
กล่าวคือ "การขอบคุณ" ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจทั้งกับผู้พูดและผู้ฟัง
และยังส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอีกด้วย
มาถึงตรงนี้แล้วหลายคนก็น่าจะรู้กันแล้วว่า 'การขอบคุณ' นั้นมีประโยชน์มากมายเพียงใด แต่หลายคนก็อาจจะยังเขินอายจนไม่กล้าที่แสดงออกความขอบคุณออกไป "แต่ไม่มีใครรู้สึกแย่ที่ได้รับคำขอบคุณหรอกครับ" (เว้นเสียแต่ว่าคุณจะใส่อารมณ์เชิงลบลงไปด้วย...)
#ขอบคุณ เป็นคำสั้น ๆ ที่มีเวทย์มนต์มากมายมหาศาลเลยนะครับ
เพียงแค่เราพูดคำ ๆ นี้ออกไปด้วยความจริงใจ พร้อมใบหน้าที่เปื้อนยิ้มกันซักนิด
ชีวิตเราก็จะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอนครับ
สุดท้ายนี้ผมก็ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ทุกคน ในการทำตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ค่อย ๆ เรียนรู้และพัฒนาตัวเองต่อไป เราจะเติบโตขึ้นได้อย่างแน่นอนครับ "Just take a baby step." 👶🏻 By #มนุดปอ #manudpor
#productivity #psychology #จิตวิทยา #พัฒนาตนเอง #selfdevelopment #selfgrowth #helathy #mind #positivity #communication #thankyou #relationships | 031/2022 (มนุดปอ Ep.72)
อ้างอิง
- หนังสือ : The Power of OUTPUT ศิลปะของการปล่อยของ | Shion Kabasawa
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
