คนประเภท "Introvert" อาจรู้สึกเหนื่อยหรือหมดพลังเร็วเมื่อต้องเจอคนหมู่มาก ไม่ว่าจะไปปาร์ตี้สังสรรค์ การเข้ากิจกรรมกลุ่มของบริษัท หรือแม้กระทั่งการเข้าประชุมทีมกับคนเยอะๆ เป็นเวลานาน อาจเหนื่อยมากเป็นพิเศษ
เมื่อคนประเภท "Introvert" มักจะรู้สึกเหนื่อยหรือหมดพลังเร็ว ในขณะที่ต้องเจอคนหมู่มาก โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องเข้าประชุมทีมกับผู้คนเป็นเวลานาน อาจจะยิ่งเหนื่อยกับการต้องพูดคุยมากๆ เข้าไปอีก
แต่ขณะเดียวกัน "Introvert" ก็ไม่อยากให้ความเหนื่อยล้าของตนเองส่งผลกระทบกับการทำงานเป็นทีม แล้วแบบนี้ควรมีวิธีปรับตัวอย่างไร? เพื่อกดปุ่มชาร์จพลังให้ทำงานร่วกับทีมได้อย่างราบรื่นมากขึ้น
ตามทฤษฎีของ “คาร์ล จี จุง” (Carl G. Jung Theory) นักจิตวิทยา สาขาจิตวิเคราะห์ระดับแนวหน้าของโลก ได้อธิบายไว้ว่า ปัจเจกบุคคลสามารถจำแนกตามประเภทของทัศนคติและพฤติกรรมได้ 2 แบบ คือ Introvert และ Extrovert
สำหรับคนประเภท Introvert เป็นคนประเภทเก็บตัว แต่ก็ไม่ถึงขั้นหลีกหนีสังคม ค่อนข้างระวังคำพูดคำจา และนิ่งลึก ไม่ชอบเป็นจุดสนใจ พวกเขาจะมีวิธีชาร์จพลังงานให้ตัวเองด้วยการทำกิจกรรมเงียบๆ คนเดียว เช่น อ่านหนังสือ วาดรูป เล่นเกม ดูหนังฟังเพลงที่บ้านหรือในพื้นที่ส่วนตัว ฯลฯ ถ้าได้ทำแบบนี้เต็มที่แล้ว จะมีพลังไปทำอย่างอื่นในเชิงการเข้าสังคม
อีกทั้ง Introvert บางคนก็สามารถเปิดโหมด Extrovert ได้ด้วย แต่ก็ใช้ได้อย่างจำกัดและแบตพลังงานทางสังคมจะหมดเร็วมาก เช่น บางคนชอบความเป็นส่วนตัวแต่ก็ยังสามารถไปปาร์ตี้หรือพบปะผู้คนได้ ซึ่งมักจะอยู่ได้แป๊บเดียวก็จะรู้สึกอึดอัด และขอปลีกตัวกลับบ้าน เป็นต้น
ตรงข้ามกับคนประเภท Extrovert ที่มีบุคลิกภาพกระตือรือร้น พูดเก่ง ชอบปฏิสัมพันธ์กับผู้คน มีวิธีชาร์จพลังงานให้ตัวเองด้วยการทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น เช่น การปาร์ตี้สังสรรค์ ออกงานสังคม ออกไปพบปะผู้คน ชอบเป็นจุดสนใจ เป็นต้น
ด้วยลักษณะของบุคลิกภาพของคน Introvert ดังกล่าว เมื่อจะต้องเจอคนหมู่มากบ่อยๆ ก็อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและเหนื่อยกับการปฏิสัมพันธ์กับผู้คน รวมถึงการเข้าออฟฟิศเพื่อประชุมกับคนหมู่มากเป็นเวลานาน ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้พวกเขาหมดพลังได้ง่ายเช่นกัน
แล้วทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
ศาสตราจารย์คอลิน เดยัง (Colin DeYoung) อาจารย์สาขาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ให้คำอธิบายเรื่องนี้ไว้ว่า สาเหตุที่ Introvert หมดพลังทางสังคมได้ง่ายก็เพราะว่า ร่างกายของคนประเภท Introvert หลั่งฮอร์โมน "โดปามีน" หรือฮอร์โมนแห่งความสุขได้น้อยกว่าคนประเภท Extrovert
หมายเหตุ : ฮอร์โมนโดปามีน เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมการทำงานบางอย่างระหว่างร่างกายและสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความอิ่มเอิบใจ และสมาธิ
ยกตัวอย่างเช่น หากคน Extrovert ออกไปเจอผู้คนมักจะมีความสุขจากการได้พบปะคนเยอะๆ ได้แสดงความเห็นและพูดคุยกับคนแปลกหน้า และชอบที่ตนเองได้รับความสนใจจากผู้คน ซึ่งฮอร์โมนโดปามีนมีบทบาทในการให้พลังงานแก่พวกเขาในการพูดคุยและมีปฏิสัมพันธ์กับสังคม
ในขณะที่ร่างกายของคน Introvert ก็มีฮอร์โมนโดปามีนเช่นกัน แต่ระบบโดปามีนของพวกเขาแอคทีฟน้อยกว่าคน Extrovert อีกทั้ง Introvert ไม่ได้อยากเป็นจุดเด่นในสังคม จึงไม่ต้องใช้พลังงานในการเรียกความสนใจจากผู้คน
กลายเป็นว่าการที่ระบบโดปามีนที่แอคทีฟน้อย ทำให้เมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีเสียงดัง การปาร์ตี้สังสรรค์ การเจอคนหมู่มาก หรือการเข้าประชุมกับคนเยอะๆ เป็นเวลานาน จึงเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ อึดอัด และเหนื่อยหน่ายสำหรับพวกเขา ทำให้บางครั้งพวกเขาอยากหลบหนีจากสถานการณ์นั้น
ในแง่มุมของการทำงานเป็นทีม สังเกตได้ว่าคน Extrovert จะชอบพูดชอบแสดงความคิดเห็น เข้ากับคนในที่ทำงานได้เก่ง ในขณะที่ Introvert มักจะเป็นผู้ฟังที่ดี ตัดสินใจได้ละเอียดแม่นยำกว่า
แต่เนื่องจากคน Introvert พูดน้อย พูดไม่เก่ง เราจึงมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้ชาว Introvert สื่อสารเรื่องการทำงานกับเพื่อนร่วมทีมได้ดีขึ้น และช่วยลดภาวะการหมดพลังทางสังคมเพื่อให้ทำงานได้อย่างราบรื่น
1. ทักทายให้มากขึ้น
เวลามีการ Brainstorm หรือการแสดงความคิดเห็นในที่ประชุม พยายามอย่าเงียบเกินไป ไม่ได้แนะนำให้พูดคุยตลอดเวลา อย่างน้อยก็ควรทักทายเพื่อนๆ ในทีม (Introvert ส่วนใหญ่มักเพิกเฉยต่อการเริ่มทักทายคนอื่นก่อน) เป็นการสานสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมทีม ทำให้ลดภาวะตึงเครียด และอาจช่วยลดอาการเหนื่อยเมื่อต้องเข้าสังคมให้ดีขึ้นได้
2. เสนอไอเดียด้วยความมั่นใจ
เมื่อมีไอเดียใหม่ๆ ก็ควรแชร์ด้วยความมั่นใจ ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะเป็นจุดสนใจเกินไป อีกทั้งควรอธิบายและแสดงความเห็นให้ชัดเจนที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด (Introvert ส่วนใหญ่มักจะเรียบเรียงคำพูดไม่เก่ง)
3. ให้เวลากับผลงานร่วมของทีมมากขึ้น
ในขณะประชุม แต่ละคนต้องนำเสนอผลงานหรืออัปเดตโปรเจกต์ที่ตนกำลังทำอยู่ สำหรับคน Introvert ส่วนใหญ่มักจะรีบนำเสนอในส่วนของตนให้จบและกลับไปทำงานต่อ เพราะมองว่าการประชุมที่นานเกินไปกระทบเวลาทำงาน
แต่จะดีกว่าหากคุณร่วมฟังการนำเสนอของคนอื่นๆ ในทีม และรีวิวแต่ละโปรเจกต์ไปพร้อมๆ กับทุกคน เพื่อให้ไอเดียและช่วยแก้ไขปรับปรุงเนื้องานโดยรวมในแบบทีมเวิร์ก
4. ขอประชุมผ่านออนไลน์
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดภาวะหมดพลังทางสังคมได้ คือ การขอประชุมผ่านออนไลน์ในบางครั้งบางคราว แทนการประชุมแบบเจอหน้าคนหมู่มาก ซึ่งทำให้ Introvert มีความสบายใจในพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น
หากที่ประชุมต้องการให้เปิดกล้องขณะร่วมประชุม ก็อาจจะเน้นการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางแทนการพูดคุยก็ได้ เพื่อแสดงถึงการมีส่วนร่วมได้อีกทางหนึ่งโดยไม่จำเป็นต้องพูดคุยมากๆ เสมอไป
- 31
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
