ตอนเกิดขึ้น ลองตั้งสติว่ามันเกิดขึ้นเเล้ว มองเห็นมัน เเต่อย่าเข้าไปเป็นเเล้ววางไว้ตรงนั้น. "เห็น" กับ "เป็น" ต่างกันมาก. เห็นเฉยๆ อย่าตามมัน(อารมณ์ ความคิดเเย่ๆ) เข้าไป. เเค่วางมันไว้ตรงนั้น เเล้วไป focus เรื่องอื่นเเทน. เเรกๆ อาจฝืนๆ เเต่สักพักจะดีขึ้นครับ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
