เมื่อรู้สึก "ฟุ้งซ่าน" ในที่ทำงาน
#รู้สึก #ฟุ้งซ่าน
เมื่อรู้สึก "ฟุ้งซ่าน" ในที่ทำงาน
ความรู้สึกกระวนกระวาย ไม่สงบ คิดวุ่นวายอย่างไม่รู้จบ ต้องแก้ปัญหาอย่างไร ?
• ต้องเข้าใจถึงความอันตรายของการทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ทำให้งานแต่ละอย่างไม่เต็มที่
• ยอมรับว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกอย่างไร มองถึงต้นตอของปัญหา สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพราะสาเหตุอะไร จะแก้ปัญหาตอนนี้ต้องเริ่มจากอะไร
• ตอบสนองโดยที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย เพราะการใช้เงินเพื่อแก้ไขปัญหานั้น ช่วยได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น และยังทำให้เราเกิดนิสัยอยากใช้จ่ายฟุ่มเฟือยในทุกครั้งที่รู้สึกฟุ้งซ่าน
ค้นหาวิธีที่มีประโยชน์ต่อตัวเราเองเช่น พักงีบครึ่งชั่วโมง ,อ่านหนังสือ 5 - 10 นาที ,นั่งสมาธิ ,ออกไปเดินรับบรรยากาศ ,พักดูหนัง ,ฟังเพลง
• รวบรวมความสนใจทั้งหมด ลบเป้าหมายทั้งหมดในเวลานี้ รวบรวมความตั้งใจเลือกเป้าหมายมาเพียง 1 อย่าง จดจ่อ ตั้งใจ รวบรวมความมุ่งมั่นทำให้งานสำเร็จ
• คำนึงถึงผลลัพธ์ที่จะได้รับ ความคุ้มค่าที่แลกกับการทุ่มเทคืออะไร
• กำหนดขอบเขต แผนการแก้ไขอย่างเป็นระบบ
• เลือกผู้ที่สามารถที่จะช่วยเหลือเราอย่างฉลาด
• เป็นผู้ให้ ผู้รับการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงาน สร้างความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานจะได้รับการสนับสนุน และความช่วยเหลือ
• ดูแลสุขภาพตัวเอง รักษาสุขภาพ ออกกำลังกายมากขึ้น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ให้ร่างกายเพลียสะสม สร้างร่างกาย และจิตใจให้แข็งแรง
สิ่งที่ควรทำ
• ใช้ความกล้าเพื่อหยุดความกังวลที่เกิดขึ้น
• คำนึงถึง สิ่งที่เราสามารถที่จะทำได้ สนับสนุนเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า ให้ความรู้สึกที่ดีนำทางพฤติกรรม
สิ่งที่ไม่ควรทำ
• โกหกตัวเองไม่สามารถทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้
• ใช้เวลาไปกับคนอื่นมากเกินไป ทำให้เสียเวลา และยังคงรู้สึกเหมือนเดิม
• ไม่สนใจการดูแลตัวเอง คิดมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ
#INDYSTYLE
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
