Patellofemoral pain syndrome(PFPS) คือ อาการปวดเข่าบริเวณใต้กระดูกสะบ้า หรือบริเวณด้านหน้าข้อเข่า
พบเจอได้ทุกเพศทุกวัย และหากเกิดขึ้นในนักกีฬามักจะพบเจอในนักกีฬาวิ่งซะส่วนใหญ่
มักจะมีอาการในท่าทางต่างๆดังนี้👇🏻
🔸การนั่งพับเพียบ
🔸นั่งยอง
🔸นั่งขัดสมาธิ
🔸นั่งคุกเข่า
🔸การเดินขึ้นลงบันได
สาเหตุของการเกิด
▫️ความผิดปกติของแนวกระดูกสะบ้า (Patella malalignment)
▫️ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาลดลง (Muscles tightness)
▫️กล้ามเนื้อต้นขาไม่สมดุลกัน (Muscles imbalance)
กลไกการเกิดอาการปวดบริเวณหน้าเข่าคือ
‼️การที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Vastus medialis oblique) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก (Vastus lateralis) ไม่สมดุลกัน ซึ่งกล้ามเนื้อต้นขาด้านในเกิดการอ่อนแรงจึง ส่งผลให้ลูกสะบ้าบิดหมุนออกทางด้านนอก
นอกจากนี้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกก็มีส่วนเกี่ยวข้อง โดยสะโพกเกิดการบิดหมุนเข้าทำให้ กล้ามเนื้อสะโพกที่ทำหน้าที่หมุนออกโดนยืด อาจทำให้ความแข็งแรงน้อยลงเช่นกันค่ะ‼️
วันนี้เดอะมูฟคลับคลินิกจึงนำท่าทางออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆมาฝากทุกๆคนกันค่ะ 👇🏻💪🏻
***************************************************************************
เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัด 4 สาขา
1.สาขาเจริญนคร : ซ.เจริญนคร 40 เขตคลองสาน กรุงเทพ
2.สาขารัชดา-วงศ์สว่าง : ซ.รัชดาภิเษก78 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพ
3.สาขาบางขุนนนท์(จรัญ-ปิ่นเกล้า): 292/14 ถนนจรัญสนิทวงศ์ แขวงศิริราช เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ ( MRT บางขุนนนท์ 50เมตร)
4.สาขาราชพฤกษ์ : เลขที่ 1 ซ.ราชพฤกษ์ 6 ถ.ราชพฤกษ์ แขวงบางจาก เขตภาษีเจริญ กรุงเทพ
มีที่จอดรถทุกสาขาค่ะ
***************************************************************************
#PFPS #เดอะมูฟคลับคลินิก #themoveclub #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
