#MainStand จอมเวทย์มหากาฬกับโปรแกรมฟิตมหาโหด : การเตรียมพร้อมร่างกายของ "เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์" ใน "Doctor Strange in the Multiverse of Madness"
เป็นเวลาอีกเพียงไม่กี่วันเท่านั้นเราก็จะได้รับชมหนึ่งในภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ที่แฟน ๆ ตั้งตารอคอยมากที่สุดแห่งปีอย่าง "Doctor Strange in the Multiverse of Madness" หรือในชื่อไทย "จอมเวทย์มหากาฬ ในมัลติเวิร์สมหาภัย" โปรแกรมยักษ์จากจักรวาลภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่มาร์เวลที่แฟน ๆ ต่างก็คาดหวังว่าจะได้เห็นการเชื่อมโยงของตัวละครอันเป็นที่รักจำนวนมาก เพื่อความเป็นไปได้ในการขยายจักรวาลซูเปอร์ฮีโร่ให้กว้างขึ้นไปอีก
นอกจากภาพยนตร์เรื่องดังกล่าวจะเป็นภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ที่คล้ายจะมีความสำคัญต่อจักรวาลหนัง MCU (Marvel Cinematic Universe) เรื่องต่อ ๆ ไปแล้ว Doctor Strange in the Multiverse of Madness ยังเป็นภาพยนตร์ที่ถูกคาดหวังเอาไว้สูง เพราะนี่คือการหวนคืนการกำกับภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่ของ "แซม ไรมี่" ผู้กำกับที่สร้างชื่อมาจากการทำภาพยนตร์สยองขวัญและเจ้าของไตรภาค "สไปเดอร์-แมน" ฉบับ "โทบี้ แม็กไกวร์" ภาพยนตร์เรื่องดังกล่าวจึงได้กลายมาเป็น "ว่าที่" หนังซูเปอร์ฮีโร่ที่มีความแตกต่างจากเรื่องอื่น ๆ ใน MCU มากที่สุดเรื่องหนึ่ง
จากตัวอย่างที่เผยออกมาทำให้เราพอจะทราบได้ว่าในภาพยนตร์เรื่องนี้จะมี "ด็อกเตอร์สเตรนจ์" อยู่หลายคน เป็นไปได้หรือไม่ว่า "เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์" นักแสดงนำผู้รับบทจอมเวทย์ซูเปอร์ฮีโร่คนนี้ อาจจะต้องเตรียมตัวมากเป็นพิเศษ ทั้งในแง่ของการสวมบทบาท และการพัฒนาร่างกายแบบซูเปอร์ฮีโร่ เผื่อว่าจะมีหมอแปลกสักคนที่ล่ำเป็นพิเศษก็ได้
เพื่อเป็นการต้อนรับการเปิดมัลติเวิร์ส Main Stand จึงขอชวนมาชมการเตรียมร่างกายของ เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์ ไปพร้อมกัน
[ความแกร่งฉบับจอมเวทย์]
แม้ว่าตัวละคร "ด็อกเตอร์สเตรนจ์" หรือที่เรามักจะเรียกกันแบบตลก ๆ ว่า "หมอแปลก" ที่นำแสดงโดย "เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์" นักแสดงฝีมือดีชาวอังกฤษจะไม่ได้มีภาพลักษณ์คล้ายกับซูเปอร์ฮีโร่ล่ำบึ้กตัวหนาเหมือนกับ กัปตันอเมริกา หรือ ธอร์ แต่ความจริงแล้วนักแสดงคนดังกล่าวก็ทำการบ้านหนักไม่แพ้กันกับนักแสดงคนอื่น ๆ ใน MCU แม้แต่น้อย อีกทั้งยังดูล่ำมากกว่าที่เราคิดไว้ด้วย
เมื่อช่วงเดือนมกราคม 2022 ที่ผ่านมาได้มีการเปิดเผยภาพเบื้องหลังของ เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์ ใน Weibo และถูกเผยแพร่ต่อมาอีกทอดในทวิตเตอร์โดยผู้ใช้ที่ชื่อว่า Ayatay221 ที่เป็น Fan Account ของคัมเบอร์แบตช์ ถึงตอนที่เขากำลังเตรียมร่างกายสำหรับการถ่ายทำอยู่ แสดงให้เห็นคัมเบอร์แบตช์ที่กำลังเวตเทรนนิ่ง อีกทั้งยังดูลีนขึ้นกว่าเดิม เตรียมพร้อมร่างกายสำหรับภาพยนตร์ภาคต่อเรื่องนี้อยู่
อย่างไรก็ตามแม้ว่านักแสดงคนดังกล่าวจะไม่เคยเผยตารางการฝึกของเขาออกมาสู่สาธารณะ แต่ครั้งหนึ่งก็เคยมีการวิเคราะห์โดยเว็บไซต์ Superhero Jacked ในปี 2016 ตอนที่ภาพยนตร์ Doctor Strange ภาคแรกเข้าฉายว่าความลีนนี้อาจจะได้มาจากการเวตเทรนนิ่งควบคู่ไปกับการเทรนแบบที่เรียกว่า "คาลิสเตนิกส์" (Calisthenics) หรือแบบบอดี้เวตที่ใช้เพียงร่างกายโดยไม่พึ่งอุปกรณ์ และการออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ที่เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในระยะเวลาอันสั้น เพื่อเพิ่มความอดทน (Endurance) ควบคู่ไปด้วยกัน
จากการวิเคราะห์ของเว็บไซต์ Superhero Jacked เวตเทรนนิ่งของหมอแปลกจะกินระยะเวลาประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ แบ่งกันเล่นแต่ละส่วนสลับกันไปในแต่ละวัน วันจันทร์เริ่มต้นด้วยการเล่นส่วนอกและแขน ประกอบไปด้วยท่า Dumbbell Chest Press จำนวน 4 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง และค่อย ๆ ลดจำนวนครั้งลงเหลือเซ็ตละ 10 ครั้ง 8 ครั้ง และ 5 ครั้ง ในขณะที่ต้องเพิ่มน้ำหนักไปด้วย, ท่า Overhead Tricep Extension จำนวนครั้งและเซ็ตเหมือนกับท่าแรก, Incline Dumbbell Chest Press, Skull Crushers, Chest Flyes, และ Tricep Cable Push Downs ทำทั้งหมดนี้จำนวน 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
วันที่ต้องเล่นกล้ามเนื้อขาและไหล่ประกอบไปด้วยท่า Squats และ Military Press จำนวน 4 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง และค่อย ๆ ลดจำนวนครั้งลงเหลือเซ็ตละ 10 ครั้ง 8 ครั้ง และ 5 ครั้งเช่นเดียวกันกับวันแรก Leg Press, Shoulder Front Raises, Seated Quad Extensions, Cable Face Pulls จำนวน 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งทุกท่า, ท่า Calf Raises จำนวน 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง และ Dumbbell Shrugs จำนวน 4 เซ็ต แบบค่อย ๆ ลดจำนวนครั้งจาก 15 ไป 12 และ 10 ครั้ง พร้อมไต่ระดับความเข้มข้นขึ้นด้วยการเพิ่มน้ำหนัก
วันสุดท้ายสำหรับการเล่นส่วนหลังประกอบไปด้วยท่าอย่าง Lateral Pull Downs, Preacher Curls, Cable Rows, Hammer Curls และ Chin Ups อย่างละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง และ Deadlifts จำนวน 4 เซ็ต ค่อย ๆ ไต่ความเข้มข้นเหมือนส่วนอื่น ลดจำนวนจาก 12 ครั้ง มาเป็น 10 ครั้ง 8 ครั้ง และ 5 ครั้ง ลงไปเรื่อย ๆ กับ Dumbbell Bicep Curls โดยเริ่มจาก 12 ครั้ง ลดมาเป็น 10 ครั้ง 8 ครั้ง และ 5 ครั้ง
การเทรนในแต่ละวันของคัมเบอร์แบตช์จะเริ่มวอร์มอัปร่างกายด้วยการเทรนคาลิสเตนิกส์ 3 แบบด้วยกันได้แก่ การโหนบาร์ (Pull-Ups) จำนวน 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง การทำท่า "ดิป" (Dips) ที่ต้องใช้บาร์ขนาบข้างพยุงร่างกายขึ้นโดยอาศัยกล้ามเนื้อหลังแขน (Triceps) จำนวน 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง และการวิดพื้น 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง เพื่อเป็นการเน้นการเพิ่มความแข็งแรง (Strength)
สำหรับการคาร์ดิโอ เขาจะใช้ HIIT การวิ่งสลับกับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 20 นาที โดย 10 นาทีแรกจะเริ่มเดิน 2 นาทีแล้วค่อยวิ่ง ส่วน 10 นาทีหลังจะเริ่มเดิน 1 นาทีแล้วค่อยมาวิ่งที่ความเร็วประมาณ 6-9 ไมลส์ต่อชั่วโมงหรือราว 9-14 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หรือบางครั้งก็สลับกับการปั่นจักรยานหรือเครื่องเดินวงรี (Elliptical)
อ่านมาถึงตรงนี้หมอแปลกก็ดูน่าจะล่ำกว่าที่เราคิดไว้จริง ๆ เทรนหนักเทรนจริงไม่แพ้ซูเปอร์ฮีโร่คนอื่น ๆ แม้แต่น้อย อย่างไรก็ตาม นั่นก็ยังไม่เพียงพอ เพราะด้วยความที่จอมเวย์ของคัมเบอร์แบตช์เป็นฮีโร่ที่ต้องเคลื่อนไหวขึ้นลงด้วยผ้าคลุม "The Cloak of Levitation" ตลอดเวลา การทรงตัวจึงอาจมีความสำคัญไม่แพ้กัน ทำให้เขาต้องฝึกโยคะควบคู่ไปด้วย
[ผู้วิเศษ Stretching]
นอกจากการฝึกแบบโหดหินแล้ว คัมเบอร์แบตช์ยังต้องเตรียมตัวเพื่อการเคลื่อนไหวร่างกายผ่านการห้อยโหนสลิง เพราะฉะนั้น การเน้นความแข็งแรงของช่วงลำตัว (Core Strength) จึงมีความสำคัญไม่แพ้กัน คัมเบอร์แบตช์ได้เล่นโยคะและนั่งสมาธิเพื่อพัฒนาตรงจุดนี้ อีกทั้งยังเพื่อพัฒนาด้านจิตใจ (Mental) ตามแบบจอมเวทย์อีกด้วย
เขาเคยเผยถึงเรื่องดังกล่าวในวิดีโอเบื้องหลัง Doctor Strange ภาคแรกแบบติดตลกเอาไว้ว่า
"สตีฟ บรูซซาร์ด (โปรดิวเซอร์ภาพยนตร์ Doctor Strange) และ เควิน ไฟกี (โปรดิวเซอร์พ่อใหญ่แห่ง MCU) บอกกับผมว่า ผมเป็นคนที่ได้เล่นสลิงในหนังเรื่องนี้เยอะกว่าหนังที่พวกเขาเคยทำมาทั้งหมดเสียอีก
"ผมมักจะถูกดึงไปชนกำแพงหรือถูกแขวนจากฉากทิ้งตัวจากที่สูง ถูกลากเข้ามิติอื่น (เป็นการเปรียบเปรยถึงตอนที่หมอแปลกวาร์ปท่องจักรวาลแบบเร็ว ๆ) ถูกตรึงไว้จากฉากที่ต้องโดดลงจากตึกเบี้ยว ๆ แม้กระทั่งลากไปชนตู้ คือคุณจะบอกว่าคุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่ไม่ได้หรอกถ้าคุณยังไม่ได้มีแผลทางกายจริง ๆ"
อย่างไรก็ตามเขาก็ผ่านมันมาได้อย่างราบรื่น เพราะคัมเบอร์แบตช์เป็นคนที่เล่นโยคะเป็นประจำทำให้มีความแข็งแรงค่อนข้างมากในส่วนช่วงลำตัวอยู่แล้ว อีกทั้งยังชอบนั่งสมาธิที่เป็นกิจกรรมที่เขาเริ่มสนใจมาตั้งแต่การต้องเดินทางไปสอนภาษาอังกฤษให้แก่พระทิเบตตั้งแต่สมัยที่ยังเป็นวัยรุ่น ที่เมืองดาร์จีลิง ประเทศอินเดีย ที่เป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เขาสนใจเรื่องของ "พลังของจิต" (The Power of Mind) ที่ฟังดูเผิน ๆ เหมือนเป็นพลังวิเศษบางอย่าง แต่จริง ๆ แล้วมีใจความสำคัญอยู่ที่การนั่งสมาธิเพื่อทำให้สามารถโฟกัสกับงานได้มากขึ้น
นับแต่นั้นการออกกำลังกายและการนั่งสมาธิก็อยู่กับเขามาตลอด และเป็นไลฟ์สไตล์ที่เขาเลือกแทนการสังสรรค์หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คัมเบอร์แบตช์เผยกับ Radio Times ในปี 2018
"คืองี้ครับ ผมมีโอกาสที่จะดื่มบ่อยมากนะ คิดว่าอยากจะดื่มไวน์สักแก้วจัง ๆ ตอนที่ส่งลูกๆ เข้านอนแล้ว แต่ผมก็แบบ 'เหนื่อยอยู่นะวันนี้เนี่ย ไม่ได้รู้สึกอยากดื่มแอลกอฮอล์หวาน ๆ สักแก้วเท่าไหร่แฮะ'"
"ผมมีความสุขมากกับไลฟ์สไตล์แบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับของมึนเมาเลย ผมเป็นคนที่สังสรรค์ได้แปลกจากคนอื่นมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว อย่างเช่นถ้ามีปาร์ตี้งานวันเกิดหรือมีทริปไปเที่ยวที่เทศกาลอะไรสักอย่างตอนสุดสัปดาห์แบบเมามัน ผมขอเลือกอยู่บ้านเล่นโยคะกับนั่งสมาธิดีกว่า"
กว่าที่ร่างกายของคัมเบอร์แบตช์จะสมบูรณ์ออกมาเป็นซูเปอร์ฮีโร่สายเวทย์ได้ เขาต้องผ่านการฝึกร่างกายรอบด้านอย่างหนัก แต่เขาจะสำเร็จไม่ได้เลยหากขาดวินัยด้านการรับประทานอาหารที่ดี
หากยังคิดว่าไลฟ์สไตล์ของเขายังคลีนไม่พอ รอให้เราพูดถึงเคล็ดลับสุดท้ายของคัมเบอร์แบตช์อย่างเรื่องการไดเอตด้วยวิธีการรับประทานอาหาร Plant-Based เสียก่อน
[จอมเวทย์มหากาฬนักกินผัก]
วิธีการควบคุมอาหารของคัมเบอร์แบตช์ค่อนข้างที่จะแตกต่างนักแสดงคนอื่น ๆ ในจักรวาล MCU ตรงที่เขาเลือกที่จะรับประทานอาหารแบบ Plant-Based Diet หรืออาหารที่เน้นการรับประทานผักเป็นหลัก ตรงกันข้ามกับการรับประทานโปรตีนจากสัตว์จำนวนมาก
เขาเคยเปิดเผยเรื่องการรับประทานอาหารของตัวเองครั้งแรกกับ E! ในช่วงที่มารับบทนี้ใหม่ ๆ ในปี 2016 ว่าเขาต้องรับประทานอาหารอย่าง "เคร่งครัดที่สุด" แต่ตอนนั้นยังไม่ได้บอกว่าเขารับประทานอาหารแบบใดเป็นพิเศษ
ในเวลาต่อมาคัมเบอร์แบตช์ก็เผยกับ Time Out อีกครั้งในปี 2018 ช่วงที่เดินสายโปรโมตภาพยนตร์ "Avengers : Infinity War" ภาพยนตร์ลำดับก่อนสุดท้ายก่อนปิดมหากาพย์ Infinity Saga ว่าตัวเขาเองเป็น "วีแกน" แต่วีแกนในที่นี้ก็เป็นวีแกนในแบบที่เขาพยายามที่จะเป็นอยู่ ยังไม่ใช่เป็นวีแกนสมบูรณ์แบบ 100% เมื่อถูกถามคำถามว่าเขาต้องกินอะไรเพื่อให้อยู่ในรูปร่างที่ดีแบบนี้หรือต้องดื่มไข่ขาวหรือเปล่า ?
"ไม่ครับ ผมไม่ดื่มไข่ขาว คือผมรับประทานอาหารแบบ Plant-Based ผมจะบอกว่าผมเป็นวีแกนแหละ แต่ทั้งตัวผมก็ไม่ได้วีแกนขนาดนั้น (หมายถึงการใช้สินค้าเครื่องหนังที่ยังคงข้องเกี่ยวกับสัตว์อยู่)
"แต่ไม่ครับ ผมไม่ดื่มอะไรแบบนั้น ไม่มีอะไรแปลก ๆ แบบนั้นเลย บางอย่างมันก็ไม่น่ากินเลย แต่ถ้าผสมดี ๆ ก็อาจจะอร่อยก็ได้นะผมว่า"
นอกจากนี้ตอนที่เขาเดินสายโปรโมตภาพยนตร์เรื่องเดียวกันที่ประเทศสิงคโปร์ เขายังเผยอีกว่าเขาชอบอาหารท้องถิ่นของที่นั่นมากและพยายามกินให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะกินได้สำหรับวีแกน
ความทุ่มเทของคัมเบอร์แบตช์ให้ผลลัพธ์แบบน่าเหลือเชื่อ และยิ่งตอกย้ำว่าเขาเป็นหนึ่งใน Perfect Casting สำหรับบทนี้จริง ๆ หากใครยังนึกไม่ออกให้ลองกลับไปชม Doctor Strange ภาคแรกอีกสักครั้งหรือ Avengers: Infinity War อีกสักรอบ เพื่อดูการห้อยโหนตีลังกาของเขา เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการท่องมัลติเวิร์สที่กำลังจะเกิดขึ้นใหม่เร็ว ๆ นี้ เพราะเหลือเวลาอีกไม่กี่วันเท่านั้นที่เราจะได้ชมผลงานภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่เรื่องล่าสุดจาก เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์ นับตั้งแต่การปรากฏตัวครั้งล่าสุดของหมอแปลกในภาพยนตร์เรื่อง Spider-Man : No Way Home
ต้องมาติดตามกันว่าเรื่องดังกล่าวจะสมการรอคอยหรือสามารถสร้างความเป็นไปได้ในการเปิดจักรวาลซูเปอร์ฮีโร่ MCU ได้ตามที่แฟน ๆ คาดหวังไว้หรือไม่ Doctor Strange in the Multiverse of Madness กำกับภาพยนตร์โดย แซม ไรมี่ นำแสดงโดย เบเนดิกต์ คัมเบอร์แบตช์, อลิซาเบธ โอลเซ่น, ชูวิเท็ล เอจีโอฟอร์, เบเนดิกต์ หว่อง, โซชิลต์ โกเมซ และ เรเชล แม็คอดัมส์
ติดตามชม Doctor Strange in the Multiverse of Madness จอมเวทย์มหากาฬ ในมัลติเวิร์สมหาภัย ได้ทุกโรงภาพยนตร์ตั้งแต่วันที่ 4 พฤษภาคมนี้เป็นต้นไป
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
