✅เราสามารถออกแบบเงื่อนไขเพื่อให้เกิดความสุข หรือความทุกข์ได้ด้วยตัวเอง
✅ อยากให้อะไรเกิดขึ้นง่าย อะไรเกิดขึ้นยาก … เรามาลองกำหนดกันดู !
สังเคราะห์บทเรียนจากคลาส #Wisdomjourney ของ #ครูเงาะ
บทเรียนของครูเงาะครั้งนี้ พูดถึงเรื่อง “Happiness blueprint” หรือแพทเทิร์นที่(เรา)กำหนดไว้ว่าเราจะมีความสุขได้เมื่อไหร่ แต่ละคนมีแพทเทิร์นได้ไม่เหมือนกันได้ เพราะให้ความสำคัญต่างกัน แต่ประเด็นสำคัญอยู่ที่ว่าเงื่อนไขที่เรากำหนดเอาไว้อันนี้ มันมีความเป็นไปได้แค่ไหน แล้วเราสามารถทำได้ด้วยมือของเราเองรึเปล่า ?
🤔ลองมาคิดตามกันดูหน่อยนะ ว่าพวกเรามีเงื่อนไขยังไงบ้าง
Happiness blueprint ก็มีได้หลายมิติ แต่วันนี้เราจะมาเน้นกันที่ Relationship blueprint หรือว่าแพทเทิร์นของความสัมพันธ์ที่ทำให้เรามีความสุขเป็นหลัก
“ความสัมพันธ์” เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เรียกได้ว่าเป็นพื้นฐานของความสุขของมนุษย์เลยก็ว่าได้ ถ้าไม่เชื่อให้ลองสังเกตดูว่า เวลาความสัมพันธ์กับคนรอบข้างของเราไม่ดี เราก็จะหงุดหงิดง่าย จิตตกง่าย เครียดง่าย แล้วก็จมดิ่งได้ง่ายๆ แต่เวลาที่เรามีความสัมพันธ์ที่ดีแล้ว ต่อให้เราเจอเรื่องอะไรมา เราก็จะได้รับกำลังใจ ทำให้สู้ต่อไปได้ไม่ยาก
💟ตอนนี้เราลองมาสำรวจเงื่อนไขความสุขของเรากันทีละขั้น ๆ กัน!
👩❤️👨ความสัมพันธ์ในที่นี้ ให้เรานึกถึงคนใกล้ตัวเป็นหลัก : เน้นไปที่ครอบครัว หรือคู่ครองก่อน แล้วอาจจะขยายออกไปอีกหน่อยถึงญาติ เพื่อน และบุคคลที่เราให้ความเคารพได้
ทีนี้ลองตอบ 2 คำถามนี้
💚 เราจะมีความสุขในความสัมพันธ์กับคนกลุ่มนี้เมื่อไหร่ ? (หรือยังไง?) เช่น
- เมื่อเราไม่ทะเลาะกันเลย
- เมื่อเค้ามองเห็นคุณค่าของเรา
- เมื่อเราคุยกันรู้เรื่อง
หรืออะไรก็ได้ ไม่มีข้อจำกัดใดๆทั้งนั้น ลองนิยามความสุขของตัวเองออกมาให้เต็มที่เลย
💚เสร็จแล้วลองเอามาพิจารณาว่า เงื่อนไขทั้งหมดที่เรานิยามเอาไว้ เป็นไปตามนี้รึเปล่า ?
1. มีโอกาสเป็นไปได้จริงมั๊ย
2. มีโอกาสเป็นไปได้ง่ายมั๊ย
3. ขึ้นอยู่กับเราคนเดียวรึเปล่า
4. สามารถวัดผลได้ไหม
5. ความสุขของเราอยู่ที่เหตุ หรือว่าอยู่ที่ผลลัพธ์
เช่น ถ้าเราบอกว่า เราจะมีความสุขเมื่อเราไม่ทะเลาะกันเลย >> อันนี้อาจจะเป็นไปได้ยาก/ ไม่ได้ขึ้นกับเราคนเดียว ต้องขึ้นอยู่กับอีกคนด้วย / อาจจะพอวัดผลได้ / ความสุขอยู่ที่ผลลัพธ์มากกว่าที่เหตุ
จากเงื่อนไขที่ตั้งไว้ว่า “เราจะมีความสุขเมื่อเราไม่ทะเลาะกันเลย”…คิดว่าความสุขนี้เกิดขึ้นได้ง่าย หรือยาก ?
สรุปกันใหม่ให้เห็นชัดๆ นะ :
🟣 เป็นไปได้ยาก
🟣 ไม่ได้ขึ้นกับเราคนเดียว
🟣 เกิดความสุขเมื่อผลลัพธ์เกิด (ระหว่างทางไม่เกิด)
ในที่นี้ ขอไม่สรุปลงไปว่าง่ายหรือยาก เพราะแต่คนสามารถมีมุมมองต่างกันได้ แต่อยากลองยกตัวอย่างบนเงื่อนไขใหม่ให้เปรียบเทียบกันดูหน่อย
“เราจะมีความสุข เมื่อเราได้ทำสิ่งดีๆให้คนอื่น”
พิจารณาจากคำถามข้างต้น ขอสรุปว่า …
🟣 เป็นไปได้อยู่แล้ว
🟣 เป็นไปได้ง่ายด้วย แค่เรายิ้ม พูดขอบคุณ ไม่พูดจาไม่ดีกับคนอื่น ก็ไม่ยากอะไร
🟣 ขึ้นอยู่กับเราล้วนๆ เราทำเองได้เลย
🟣 วัดผลได้นะ ให้นับเลยก็ได้ว่าวันนี้ขอบคุณไปกี่ครั้ง
🟣 ความสุขอยู่ที่เหตุ เพราะเกิดจากตอนที่เรา “ทำ” ยังไม่ต้องสนเลยด้วยซ้ำว่าทำแล้วได้อะไร
พอเอามาเปรียบเทียบกันแบบนี้ แล้วพอจะเห็นชัดขึ้นมั๊ยว่า เงื่อนไขแบบไหนที่ทำให้มีความสุขง่ายกว่ากัน ?
ก่อนจะจบเรื่องความสุข เราอยากเน้นเรื่อง “ความสุขจากการสร้างเหตุ” นิดนึง
สิ่งหนึ่งที่อยากให้พวกเราลองเอาไปคิดตามดู คือ คนเราสามารถควบคุมเหตุได้ ลงมือทำได้ แต่ว่าไม่สามารถบังคับให้เกิดผลได้ เช่น ถ้าเราต้องการปลูกต้นไม้ หน้าที่ของเราคือ หาเมล็ด ลงมือปลูก พรวนดิน รดน้้ำ แต่เราจะไม่สามารถกำหนดได้ 100% ว่าต้นไม้ที่เราปลูกจะออกมาเป็นยังไง งอกงามดีมั๊ย ดอกผลจะออกมาเหมือนที่เราคาดหวังไว้รึเปล่า
แน่นอนว่าการดูแลมันทำให้คาดหวังได้ประมาณนึง เราสามารถหาความรู้เพื่อเร่งการเติบโต และควบคุมคุณภาพได้บ้าง แต่เราก็ไม่สามารถสั่งให้มันได้ผลอย่างที่เราต้องการโดยที่เราไม่ลงมือทำอะไรได้ เราจึงมีหน้าที่แค่ “ตั้งใจ” ลงมือทำให้ดี เพื่อให้วันนึงมันได้ผลออกมาเอง
ดังนั้น ถ้าเราสามารถมีความสุข สนุกกับการลงมือทำ เราจะมีความสุขได้เลยไม่ต้องรออะไร ดีกว่าที่จะเอาความสุขไปผูกติดกับผลลัพธ์ที่ยังมาไม่ถึงเพียงอย่างเดียว
หลังจากเราตั้งเงื่อนไขให้เรามีความสุขง่าย ๆ ไปแล้ว เราก็มาตั้งเงื่อนไขให้มันทุกข์ยาก ๆ มั่ง
🧡 ให้ลองถามตัวเองดูว่า เราจะมีความทุกข์ได้ก็ต่อเมื่อ …..
โดยตัวอย่างที่ครูเงาะยกมา เช่น
- เวลาไม่เข้าใจกัน แล้วเรายึด Ego มากกว่าความสัมพันธ์ และเลือกที่จะไม่สื่อสารออกไป
- เวลาเราไม่ได้เลือก หรือ ไม่รับผิดชอบต่อคนที่เอาเข้ามาในชีวิตเลย (เช่น ยอมให้ตัวเอง (ทน) คบกับคนที่พูดจาไม่ดีกับเรา)
- เวลาที่เกิดอารมณ์ไม่ดี แล้วเราไม่พยายามมองมันด้วยสติ (เราอาจจะยอมให้ไม่ทันต่ออารมณ์ได้ แต่ไม่ใช่ไม่พยายามรับรู้)
ในปัจจุบันคนเรามักตั้งเงื่อนไขความสุขไว้ยาก แต่ตั้งเงื่อนไขความทุกข์ไว้ง่าย เช่น
- ฉันจะสุขเมื่อไม่ทะเลาะ (เป็นไปไม่ได้) >> ไม่มีความสุข
- ฉันจะทุกข์เมื่อรู้สึกว่าไม่มีใคร >> อยู่คนเดียวก็ทุกข์ละ
มันเลยเป็นสาเหตุให้หลายคนหาความสุขของตัวเองจริง ๆ ไม่เจอ
💚 วันนี้เลยอยากให้ลองปรับ mindset กันใหม่ให้มีความสุขกันง่ายขึ้น ตามวิธีการที่ได้บอกไป ขอย้ำเป็นข้อ ๆ ให้เห็นชัด ๆ อีกที
✅ ลงมือ “เขียน” ออกมาให้เห็นชัดๆ ให้ตอกย้ำลงไปว่าเราจะคิดแบบนี้ แล้วดูมันบ่อย ๆ
✅ ตั้งเงื่อนไขของความสุขไว้ง่าย ๆ ทำเองได้ เน้นที่การกระทำของเรา มากกว่าผลลัพธ์ (รายละเอียดกลับขึ้นไปอ่านอีกที)
✅ ตั้งเงื่อนไขของความทุกข์เอาไว้เยอะ ๆ ยาก ๆ ตอกย้ำกับตัวเองว่าถ้าไม่เข้าเงื่อนไขพวกนี้ เราจะไม่ทุกข์
✅ ฝึกบ่อย ๆ : วันนี้เขียนมาแล้ว ยังไม่รู้สึกก็ปล่อยไปแหละ แต่ให้รู้ตัว และบอกตัวเองบ่อยๆ ว่าเรามีทางเลือกที่จะมีความสุขมากขึ้นได้ แล้วก็ฝึกต่อไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวเราก็จะค่อย ๆ ชิน แล้วก็มีความสุขง่ายขึ้นเรื่อย ๆ เอง
ความสุขไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าอยู่ ๆ อยากได้ก็จะได้มาเหมือนกัน
แต่รับรองว่า ถ้าเราฝึกฝนที่จะมีความสุขบ่อย ๆ จนวันนึงมันเกิดความสุขได้ง่าย ๆ แล้ว เมื่อนั้นเราอาจจะมองกลับมาแล้วถามตัวเองก็ได้ว่า ทำไมเมื่อก่อน เรา(ทำให้ตัวเอง)มีความสุขยากจัง 💚💚💚
#Wisdomjourney ของ #ครูเงาะ #ศรัทธา2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
