วิดพื้น (Push Up) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หัวไหล่ และหลังส่วนบน ท่าวิดพื้นเป็นท่าที่ง่าย สามารถฝึกได้ไว แต่เพื่อความปลอดภัย ควรศึกษาวิธีการทำอย่างถูกต้อง
การวิดพื้นหรือดันพื้นเป็นบอดี้เวท (ฺBody Weight) หรือการพัฒนาการกล้ามเนื้อด้วยการใช้น้ำหนักตัวรูปแบบหนึ่ง ท่าส่วนใหญ่จึงไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ แต่บางท่าอาจปรับเปลี่ยนของใช้ภายในบ้านมาใช้แทนได้ อย่างโต๊ะหรือเก้าอี้ ด้วยเหตุนี้ ท่าดันพื้นจึงเป็นท่าออกกำลังกายที่ฝึกเองได้และไม่เสียค่าใช้จ่าย
นอกจากกล้ามที่ใหญ่ขึ้นแล้ว การวิดพื้นยังช่วยเพิ่มสง่าราศี ทำให้ใส่เชิ้ตแล้วดูดี ใส่เสื้อยืดก็ดูฟิต ดูสมาร์ตขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นผลพวงของการบริหารกล้ามอกให้ผายและนูนเต็ม แทนที่จะเล็กฟีบ หรือหดเกร็งจนดึงไหล่ทั้งสองข้างให้ห่อลง กลายเป็นคนหลังค่อม คล้ายต้นไผ่ที่โค้งมาด้านหน้า ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนนั่งทำงาน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
