[ดอกเดซี่] นอนหงายบนพื้นราบค่ะ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ยกขึ้นประมาณ 45 องศา จะรู้สึกว่าหน้าท้องเกร็ง ยกขาขึ้น-ลง ช้าๆ พร้อมกันค่ะ ในขณะเดียวกันก็เล่นบีดี เปิดดูข่าวสาร อ่าน ถาม-ตอบไปเรื่อยๆ จะได้เพลินๆ ไม่รู

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 มิ.ย. 2022 เวลา 15:49 • ไลฟ์สไตล์

นอนหงายบนพื้นราบค่ะ

ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน

ยกขึ้นประมาณ 45 องศา

จะรู้สึกว่าหน้าท้องเกร็ง

ยกขาขึ้น-ลง ช้าๆ พร้อมกันค่ะ

ในขณะเดียวกันก็เล่นบีดี เปิดดูข่าวสาร อ่าน ถาม-ตอบไปเรื่อยๆ จะได้เพลินๆ ไม่รู้สึกเหนื่อยค่ะ

ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ทุกวัน

หนึ่งเดือน หน้าท้องจะกระชับขึ้นแน่นอนค่ะ

โฆษณา