Blockdit Logo (Mobile)
ผู้สังเกตการณ์
•
19 ก.ค. 2022 เวลา 13:14 • ความคิดเห็น
การถอนหายใจยาวๆจะช่วยให้เราหายเหนื่อย หายเครียดหรือเครียดน้อยลงได้จริงไหมนะ ?
นั่งตัวตรง อกผาย ไหล่เปิด สูดลมหายใจเข้าไปให้ลึกที่สุด เก็บลมไว้ที่จุดตันเถียนล่าง (ท้องน้อย) กลั้นลมหายใจไว้ให้นานที่สุด แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ
ทำซ้ำได้
ลองทำดูนะคะ
โฆษณา