คำถาม

การถอนหายใจยาวๆจะช่วยให้เราหายเหนื่อย หายเครียดหรือเครียดน้อยลงได้จริงไหมนะ ?
19 ก.ค. เวลา 11:16 • ความคิดเห็น • 13 คำตอบ
คือแบบช่วงนี้รู้สึกว่าทุกอย่างมันตึงๆไปหมดเลย เราไม่รู้ว่าอะไรยังไงเราก็เหมือนใช้ชีวิตปกตินะแต่ข้างใ... ดูเพิ่มเติม
สุดยอดคำตอบ
ตรงกันข้ามครับ ควรจะหายใจเข้าไปลึก ๆ ครับ แล้วค่อย ๆ หายใจออกอย่างช้า ๆ ครับ
407 รับชม
    imemee
    เห็นด้วยค่ะ ใครอยากรู้ว่าได้ผลมั้ย ลองทำสัก 5 ครั้ง ก็เห็นผลค่ะ
    คำตอบ (13)
    • ช่วยได้ค่ะ สำหรับเรานะ โดยเฉพาะเครียดแล้วไม่รู้จะเล่าให้ใครฟัง
      49 รับชม
      • เรื่องของลมหายใจ เมื่อมีการฝึกหัด การหายใจให้ลมพัดลงไปให้ถึงท้องน้อย เหมือนเราสูบลมลงไป เต็มท้อง แล้วหยุด สูบลมเข้าไปอีก ให้เต็มปอดเต็มหน้าอก แล้วกั้นใจชั่วขณะหนึ่ง สูบลมเข้าไปให้เต็มช่วงบนของปอด ..เราจะเห็นกระแสที่ใหล ขึ้นมา เต็มที่ศีรษะ ทำให้หน้าตึง ศีรษะ เหมือนมีอะไรมารัดตึง ....
        235 รับชม
        • การหายใจเพื่อผ่อนคลาย​ หายใจเข้าจากปลายปอดขึ้นบนสุดกลั้นไว้3วิ​ หายใจออกจากปลายปอดขึ้นบนสุดจนหมดลมหายใจ​ ลองดูครับ
          117 รับชม
          • ไม่รู้ว่าผลทางวิทยาศาสตร์เป็นไงนะครับ แต่ผมว่ามันผ่อนคลายได้ นิดนึงก็ยังดี
            94 รับชม
            • 💌"หายใจออกให้ลมหายใจหยาบออกไป แล้วหายใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆ..จนลมหายใจละเอียด..ใจเบาสบาย.."😉
              135 รับชม
              • ต้องสูดหายใจยาวๆก่อนด้วย เอา O2 เข้าปอด กระแสเลือด สมอง
                หายใจออกเป็นการเอา Co2 ออกมาจากร่างกาย ลดความเป็นกรดในร่างกายได้ ความเครียดเพิ่มความเป็นกรดภายในตัวเรานะ
                ลองตอบฉีกๆ แบบวิทยาศาสตร์ดู 🤓
                142 รับชม
                • ถ้าถอนแล้ว รู้สึกโล่ง โปร่งเบา ก็คงดีอ้ะค่ะ
                  คงขึ้นกับสีหน้า และความรู้สึก หลังจากนั้น
                  ☺️
                  170 รับชม
                  • นั่งตัวตรง อกผาย ไหล่เปิด สูดลมหายใจเข้าไปให้ลึกที่สุด เก็บลมไว้ที่จุดตันเถียนล่าง (ท้องน้อย) กลั้นลมหายใจไว้ให้นานที่สุด แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ
                    ทำซ้ำได้...
                    131 รับชม
                    • สำหรับเราได้ค่ะ ทำตลอด แต่ห้ามคนอื่นเห็น กลัวโดนว่า รำคาญค่ะ
                      113 รับชม
                      • ก็อาจช่วยได้ เหมือนดึงสติกลับมา
                        ลองสูดหายใจลึกๆ 4 วิ กลั้นไว้ 3 วิ แล้วหายใจออกทางปาก 4 วิ
                        จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น
                        107 รับชม