คำถาม
การถอนหายใจยาวๆจะช่วยให้เราหายเหนื่อย หายเครียดหรือเครียดน้อยลงได้จริงไหมนะ ?
19 ก.ค. 2022 เวลา 11:16 • ความคิดเห็น • 13 คำตอบ
คือแบบช่วงนี้รู้สึกว่าทุกอย่างมันตึงๆไปหมดเลย เราไม่รู้ว่าอะไรยังไงเราก็เหมือนใช้ชีวิตปกตินะแต่ข้างใ... ดูเพิ่มเติม
สุดยอดคำตอบ
คำตอบ (13)
- เรื่องของลมหายใจ เมื่อมีการฝึกหัด การหายใจให้ลมพัดลงไปให้ถึงท้องน้อย เหมือนเราสูบลมลงไป เต็มท้อง แล้วหยุด สูบลมเข้าไปอีก ให้เต็มปอดเต็มหน้าอก แล้วกั้นใจชั่วขณะหนึ่ง สูบลมเข้าไปให้เต็มช่วงบนของปอด ..เราจะเห็นกระแสที่ใหล ขึ้นมา เต็มที่ศีรษะ ทำให้หน้าตึง ศีรษะ เหมือนมีอะไรมารัดตึง ....
- 1
- การหายใจเพื่อผ่อนคลาย หายใจเข้าจากปลายปอดขึ้นบนสุดกลั้นไว้3วิ หายใจออกจากปลายปอดขึ้นบนสุดจนหมดลมหายใจ ลองดูครับ
- 💌"หายใจออกให้ลมหายใจหยาบออกไป แล้วหายใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆ..จนลมหายใจละเอียด..ใจเบาสบาย.."😉
- 3
- ต้องสูดหายใจยาวๆก่อนด้วย เอา O2 เข้าปอด กระแสเลือด สมองหายใจออกเป็นการเอา Co2 ออกมาจากร่างกาย ลดความเป็นกรดในร่างกายได้ ความเครียดเพิ่มความเป็นกรดภายในตัวเรานะลองตอบฉีกๆ แบบวิทยาศาสตร์ดู 🤓
- 2
- ถ้าถอนแล้ว รู้สึกโล่ง โปร่งเบา ก็คงดีอ้ะค่ะคงขึ้นกับสีหน้า และความรู้สึก หลังจากนั้น☺️
- 6
- นั่งตัวตรง อกผาย ไหล่เปิด สูดลมหายใจเข้าไปให้ลึกที่สุด เก็บลมไว้ที่จุดตันเถียนล่าง (ท้องน้อย) กลั้นลมหายใจไว้ให้นานที่สุด แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกช้า ๆทำซ้ำได้...
- 3
