ออกกำลังกายตอนเย็นเบาๆ ทานอาหารเย็นด้วยอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ไม่ดื่มเครื่องตื่มที่กระตุ้นการทำงานของร่่างกาย เหตุุที่ต้องทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำก็เพราะว่า เมื่อร่่างกายเรามีพลังงานมาก ร่างกายจะไม่ยอมหลับแม้เราจะง่วง หากมีเรื่องค้างคาใจก็แก้ไขให้เสร็จ สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอนจะนอนได้สนิทยิ่งขึ้น ปิดไฟให้มืดและหาผ้าปิดตามาปิดด้วยจะยิ่งดี เพราะุถ้านอนแล้วมีแสงเข้าตาหรือมีแสงสว่างมาก การหลับจะไม่สนิทครับ
  • 1
โฆษณา