ออกกำลังกายตอนเย็นเบาๆ ทานอาหารเย็นด้วยอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ไม่ดื่มเครื่องตื่มที่กระตุ้นการทำงานของร่่างกาย เหตุุที่ต้องทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำก็เพราะว่า เมื่อร่่างกายเรามีพลังงานมาก ร่างกายจะไม่ยอมหลับแม้เราจะง่วง หากมีเรื่องค้างคาใจก็แก้ไขให้เสร็จ สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอนจะนอนได้สนิทยิ่งขึ้น ปิดไฟให้มืดและหาผ้าปิดตามาปิดด้วยจะยิ่งดี เพราะุถ้านอนแล้วมีแสงเข้าตาหรือมีแสงสว่างมาก การหลับจะไม่สนิทครับ
1ถูกใจ
132รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      BREAKING ค่าเงินบาท อ่อนค่าลงอย่างเร็วในคืนนี้ ล่าสุดอยู่ที่ 33.42 บาทต่อดอลลาร์
      ในยุคที่เทคโนโลยีดิจิทัลพัฒนาอย่างรวดเร็ว หากเราก้าวตามโลกไปไม่ทัน สุดท้ายก็อาจถูกทิ้งให้เป็นผู้ตาม หรือโดนดิสรับไปในที่สุด
      เมื่อเพจข่าวกัมพูชาออกมาบอกว่า ต้นกำเนิดลายกระเป๋า LV มีที่มาจากบรรพบุรุษเขมร เมื่อเช้าเพิ่งจะทำบทความเกี่ยวกับ กุน-ขแมร์ ไป ยังไม่ทันข้ามวันก็บังเอิญไปเห็นประเด็นใหม่อีกแล้ว
      บัตรเครดิตของลิซ่า บัตรที่มีแค่เงินเพียงอย่างเดียวก็ยังไม่สามารถเป็นเจ้าของได้ กลายเป็นประเด็นเล็ก ๆ ที่กำลังถูกแฟนคลับหยิบมาพูดถึงเลยล่ะ
      ดูทั้งหมด