เคยเป็นอยู่พักนึงค่ะ หลับยาก หลับไม่นาน ถ้าไม่ใช่คนชอบออกกำลังกาย ใช้ตัวช่วยเป็นวิตามินค่ะ แต่พอ search หาในกูเกิ้ล โฆษณามาตรึม เชื่อได้บ้าง-ไม่ได้บ้าง
เมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอน แต่ก็มีผลข้างเคียง เพราะมันเป็นฮอร์โมน จริงๆฮอร์โมนชนิดนี้ร่างกายสร้างได้เอง เพราะฉนั้นอย่าซี้ซั๊วซื้อมากินเอง
เรากินวิตามินบีรวม เพราะเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ถ้าโอเวอร์โดสร่างกายจะขับออกเอง กินประมาณ 2 อาทิตย์จึงจะเห็นผล ไม่ได้เห็นผลปุบปับ พอระบบการนอนเข้าที่แล้ว ก็กินมั่งไม่กินมั่ง ไม่ซีเรียสแล้ว
2ถูกใจ
130รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    คำตอบอื่น (3)
    • ไปวิ่งครับ วิ่งเหยาะๆสัก 5 km. , ไม่หลับ...ก็เพิ่มเป็น 10 km รับรอง เกิดอาการร่างกายอยากปะทะที่นอน 🙂
      • ผมกินอิ่มแล้วก็นอนครับ​ หลับสบายเหมือนเด็กน้อย
        • ออกกำลังกายตอนเย็นเบาๆ ทานอาหารเย็นด้วยอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ไม่ดื่มเครื่องตื่มที่กระตุ้นการทำงานของร่่างกาย เหตุุที่ต้องทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำก็เพราะว่า เมื่อร่่างกายเรามีพลังงานมาก ร่างกายจะไม่ยอมหลับแม้เราจะง่วง หากมีเรื่องค้างคาใจก็แก้ไขให้เสร็จ สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอนจะนอนไ...
          • กำลังนิยมในบล็อกดิต
            • 10 Facts สนุก ๆ เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน #213
            BG SHARE 🦚 วันนี้ขอเสนอ 🦚 รู้หรือไม่ว่า BGC ได้รับการคัดเลือกเป็น 1 ใน 170 บริษัทรายชื่อ “หุ้นยั่งยืน” ประจำปี 2565 เป็นปีที่ 2 ต่อเนื่อง จากตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทยแล้วน้า
            BREAKING ค่าเงินบาท อ่อนค่าลงอย่างเร็วในคืนนี้ ล่าสุดอยู่ที่ 33.42 บาทต่อดอลลาร์
            จีนแสดงความเสียใจ เรื่องบอลลูนลอยพลัดหลงเข้าน่านฟ้าสหรัฐ จีนออกมาขอโทษแล้ว กรณีบอลลูนลอยเหนือน่านฟ้าสหรัฐอเมริกา
            ดูทั้งหมด