1งด เล่นมือถือ ดูทีวี 1ชมก่อนนอน.
2เข้านอน ทำสมาธิ กำหนดหายใจเข้าออก
92 รับชม
    คำตอบอื่น (9)
    • ไม่ต้องทำอะไรค่ะ
      127 รับชม
      • เราใช้วิธีออกกำลังกาย ในช่วงเย็นค่ะะ 🤩
        142 รับชม
        • Doing meditation can help.
          133 รับชม
          • ฟังสวดมนต์
            109 รับชม
            • มีแค่สาเหตุเดียวเท่านั้นครับ
              คือให้หยุดคิดมากและหยุดคิดฟุ้งซ่าน
              วางความคิดลงให้หมด
              ทำจิตให้เกาะลมหายใจเข้าออกเข้าไว้ครับ...
              123 รับชม
              • เคยเป็นอยู่พักนึงค่ะ หลับยาก หลับไม่นาน ถ้าไม่ใช่คนชอบออกกำลังกาย ใช้ตัวช่วยเป็นวิตามินค่ะ แต่พอ search หาในกูเกิ้ล โฆษณามาตรึม เชื่อได้บ้าง-ไม่ได้บ้าง
                เมลาโทนิน ช่วยเรื่องการนอน แต่ก็มีผลข้างเคียง เพราะมันเป็นฮอร์โมน จริง...
                130 รับชม
                • ไปวิ่งครับ วิ่งเหยาะๆสัก 5 km. , ไม่หลับ...ก็เพิ่มเป็น 10 km รับรอง เกิดอาการร่างกายอยากปะทะที่นอน 🙂
                  117 รับชม
                  • ผมกินอิ่มแล้วก็นอนครับ​ หลับสบายเหมือนเด็กน้อย
                    114 รับชม
                    • ออกกำลังกายตอนเย็นเบาๆ ทานอาหารเย็นด้วยอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ไม่ดื่มเครื่องตื่มที่กระตุ้นการทำงานของร่่างกาย เหตุุที่ต้องทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำก็เพราะว่า เมื่อร่่างกายเรามีพลังงานมาก ร่างกายจะไม่ยอมหลับแม้เราจะง่วง หากมีเรื่องค้างคาใจก็แก้ไขให้เสร็จ สวดมนต์ไหว้พระก่อนนอนจะนอนไ...
                      132 รับชม
                      • กำลังนิยมในบล็อกดิต
                        กองเชียร์ฉลองชัยเพราะสะใจที่ทีมตัวเองแพ้ทีมศัตรูที่รัก ฟุตบอลโลกที่แปลกแต่จริงระหว่างอิหร่าน - สหรัฐฯ ..
                        เราควรทำตามความฝันของตัวเองหรือทำตามความคาดหวังของครอบครัว? ในตอนเด็กๆ เรามักจะได้ยินอยู่บ่อยครั้ง ว่าเราควรจะ “ทำตามความฝัน”
                        NATO กล่าว “รัสเซีย” สร้างหายนะ “ผู้ลี้ภัยจำนวนมาก” รัสเซีย โต้ NATO เป็น “องค์กรอาชญากรรม” “บงการรัฐอื่นทำให้มีคนล้มตายจำนวนมาก”
                        6 บทเรียนยากๆ จากดาไลลามะที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้น มีคนเคยกล่าวไว้ว่า การเรียนรู้ที่ดีที่สุดคือการออกไปใช้ชีวิต ประสบพบเจอเหตุการณ์ต่างๆ ด้วยตนเอง
                        ดูทั้งหมด