ของเราจะใช้วิธีดูลมหายใจ หายใจลึกสลับหายใจสั้น ก็คือทำอานาปานสติก่อนนอนเลยค่ะ วันไหนที่ฟุ้งซ่านมาก ๆ ก็ใช้เวลนานหน่อย แต่ถ้าวันไหนไม่ฟุ้งซ่าน ก็หลับเร็วมากค่ะ เราใช้วิธีนี้มานานมาก จนทำให้ไม่ค่อยฝัน คือรู้ตัวอีกทีก็เช้าเลยค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
