Blockdit Logo (Mobile)
Sahavate Institute
•
17 ก.ย. 2022 เวลา 04:10 • กีฬา
#นักแบดมินตัน ควรทดสอบ #สมรรถภาพทางกาย อะไรบ้าง?
สมรรถภาพทางกาย (Physical fitness) เป็น #องค์ประกอบหนึ่ง ที่ทำให้นักแบดมินตันประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาแบดมินตัน
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical fitness tests) มี #ประโยชน์ ต่างๆ ดังนี้
1. เพื่อประเมินสมรรถภาพทางกายของนักแบดมินตันเบื้องต้น
2. สามารถนำไปวางแผนการฝึกซ้อมได้อย่างเหมาะสม
การทดสอบสมรรถภาพทางกายที่เหมาะสำหรับนักแบดมินตัน มีทั้งหมด #8ข้อ ดังนี้
1️⃣ #องค์ประกอบทางร่างกาย (Body composition)
- วัดปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง (Body fat) ด้วย skinfold caliper
2️⃣ #ความอ่อนตัว (Flexibility)
- นั่งงอตัว (Sit and reach)
- นอนแอ่นหลัง (Back extension)
3️⃣ #ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle strength)
- แรงบีบมือ (Grip strength)
- แรงเหยียดขา (Leg strength)
- ลุก-นั่ง 1 นาที (1-Minute sit-up)
- ดันพื้น 1 นาที (1-Minute push-up)
4️⃣ #พลังกล้ามเนื้อ (Muscle power)
- ยืนกระโดดสูง (Vertical jump)
- ทุ่มบอล (Overhead throw)
5️⃣ #ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
- วิ่ง SEMO test
- วิ่งเก็บของ 2 จุด (Shuttle run)
- วิ่งเก็บของ 3 จุด(Three shuttle run)
- วิ่ง Four-corner agility test
- วิ่ง Sideway agility test
- ก้าวเต้น 20 วินาที (Nine-square 20 seconds)
- กระโดด 6 เหลี่ยม (Hexagon)
6️⃣ #ความเร็ว (Speed)
- วิ่งเร็ว 5 เมตร (5-Metre sprint)
- วิ่งเร็ว 10 เมตร (10-Metre sprint)
- วิ่งเร็ว 40 เมตร (40-Metre sprint)
7️⃣ #สมรรถภาพการใช้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic power and capacity)
- ปั่น Wingate test
- วิ่ง 5m Multiple shuttle test
8️⃣ #สมรรถภาพการใช้พลังงานแบบใช้ออกซิเจน (Maximum oxygen consumption)
- ปั่นจักรยานวัดงาน วิธีของ Astrand and Ryhming
- วิ่ง Multistage fitness test (Beep test)
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
1
ที่มา:
1. ถาวร กมุทศรี. เกณฑ์สมรรถภาพทางกายนักกีฬามหาวิทยาลัยแห่งประเทศไทย. กรุงเทพฯ: มีเดีย เพรส, 2561.
2. สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา. การทดสอบสมรรถภาพทางกายภาคสนามกีฬาฟุตบอล-ฟุตซอล วอลเลย์บอล แบดมินตัน. กรุงเทพฯ: กู๊ดอีฟนิ่ง ติงค์, 2560.
โฆษณา