แล้วแต่คน แล้วแต่กิจกรรม รวมถึงแล้วแต่ระบบเผาเผลาญของแต่ละคน
ถ้าคุณอยู่ในวัยเจริญเติบโต ต้องตื่นแต่เช้าไปเรียน ไปทำงาน มีกิจกรรมต้องทำ เช่นเดินทาง นั่งรถ ร่างกายขับเคลื่อนเยอะ อาหารเช้าสำคัญ เพราะจะทำให้คุณมีแรง และสมองไม่เบลอ มีกำลังในการดำเนินชีวิตประจำวัน
แต่ถ้าคุณอายุเกิน 35ไปแล้ว ระบบเผาผลาญเริ่มลดลง ไม่ค่อยได้ใช้แรงงานในตอนเช้า เช่น ตื่นสาย ขับรถไปทำงานสบายๆไม่รีบ กิจกรรมประจำวันก็ไม่ได้มีอะไรมาก นั่งทั้งวัน มื้อเช้าแค่กาแฟแก้วเดียว นมกล่อง น้ำเปล่า หรืออะไรที่ให้พลังงานเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว เพราะถ้าขืนทานเยอะเกินไป กลางวันก็กินหนักอีก เย็นก็ไม่เบาลงเลย ความอ้วนจะถามหา
ยิ่งถ้าคุณอายุมากขึ้น เลย 40ไปแล้ว ลดอาหารลงเหลือ 2 มื้อต่อวันก็ได้ กิจกรรมยิ่งน้อยลง พลังงานที่มากเกินไปจะทำให้อ้วน เพราะเผาผลาญไม่หมด ไม่ทานมื้อเช้าก็ได้ หรือ ไปงดมื้อเย็นแทน ไม่จำเป็นต้องกินครบ 3 มื้อ
สำหรับเรานะ เช้าสำคัญไม่สำคัญ อยู่ที่วัย และ การใช้พลังงานต่อวัน ทานมากไปเกินจำเป็น สำหรับผู้สูงอายุ ก็ไม่ดี แต่ทานน้อยไปสำหรับวัยเจริญเติบโตก็ไม่ดีเช่นกัน ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ไม่จำเป็นต้องทานเหมือนกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
