ไม่แน่ใจว่าเจ้าของคำถามเป็นแบบนี้จนใช้ชีวิตลำบากไหมคะ หรือเป็นแค่บางช่วง หรือเป็นแต่ไม่ได้หนักมาก เพราะอาการแบบนี้ก็เข้าข่ายอาการทางจิตเป็นโรคแพนิกได้ค่ะซึ่งถ้าเป็นจริงๆแนะนำให้หาหมอค่ะเพราะโรคคิดมากจนต้องย้ำคิดย้ำทำตลอดเวลามันคือความกลัวในใจที่แก้ไขด้วยตัวเองได้ยาก คุณหมออาจจะมีคำแนะนำหรือมียาให้ แต่ถ้าไม่ได้เป็นหนักจนต้องใช้ชีวิตลำบาก แนะนำให้ตั้งสมาธิจดจ่อในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งตลอดเวลาค่ะ เพื่อจะได้จดจำสิ่งๆนั้นว่าได้ทำไปแล้ว หรือก็คืออยู่กับปัจจุบันขณะให้มากขึ้น
หรือถ้างานเยอะหรือยุ่งเกินแนะนำให้มีสมุดประจำตัวพกไว้เขียนสิ่งที่ต้องทำ และติ้กสิ่งที่ทำไปแล้วหรือไม่ก็โน๊ตลงในโทรศัพท์ก็ได้ค่ะ
งดคิดหน้าคิดหลังขณะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และงดทำหลายๆอย่างพร้อมกัน จดจำสถานการณ์เป็นรูปภาพหรือวีดีโอสั้นๆจะทำให้จำได้นานขึ้นหรือสมองจะนึกง่ายขึ้น
ไม่แน่ใจว่าเราเข้าใจถูกด้วยมั้ยค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
