โรครองช้ำ คือการอักเสบของพังผืดฝ่าเท้า มักมีอาการปวดฝ่าเท้าตอนตื่นนอน และจะดีขึ้นหลังจากได้เดิน แนวทางการรักษา และป้องกัน สามารถทำได้อย่าไรบ้าง