5 วิธีทำให้การเปลี่ยนแปลงมันง่าย
5 ways to ease change
Change is easy
1. เรียนรู้จากเรื่องราวดีๆหรือผลสำเร็จที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบาก
Learn from the bright spots.
เช่น หากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลพร้อมกับสุขภาพดี ลองมองรอบตัวว่ามีใครในครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและมีสุขภาพดี หลังจากนั้นลองปรึกษาพูดคุยเพื่อขอคำแนะนำ
2. กำหนดกิจกรรมที่ชัดเจนและทำได้เลย ไม่ต้องมานั่งตีความ
Be specific in action.
เช่น หากเป้าหมายคือ อยากทานอาหารที่มีประโยชน์ อาจฟังดูกว้างเกินไป
ลองเปลี่ยนมาระบุชนิดอาหารเลยจะสามารถทำได้ง่ายกว่า เช่น จะทานบรอกโคลีและถั่วอัลมอนด์ทุกวัน
3. สร้างแรงกระตุ้นทางอารมณ์
Stimulate your emotions.
เช่น หากอยากหุ่นดีเหมือนดาราหรือนักกีฬา ลองหาโปสเตอร์ของดาราหรือนักกีฬาที่เราชื่นชอบมาติดผนังห้องหรือใช้เป็นรูป background ในมือถือหรือคอมพิวเตอร์
4. ชนะทีละนิดอย่างสม่ำเสมอ
Win small, win often.
เช่น หากอยากวิ่งมารอธอนให้ได้ภายใน 1 ปี ควรเริ่มจากวิ่งระยะทางสั้นๆก่อนเช่นวันละ 3 กิโลเมตรทำติดต่อกัน 1 เดือนแล้วหลังจากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้นในเดือนต่อไป
5. ระวังสิ่งแวดล้อมหรือกิจกรรมข้างเคียง
Environment matters.
มันคงเป็นการยากที่จะทานอาหารทีมีประโยชน์และควบคุมน้ำหนักหากเลือกไปสังสรรค์กับเพื่อนอยู่บ่อยครั้ง
มันคงเป็นการยากที่จะมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอหากยังเลือกที่จะติดซีรีส์หรือติดเกมส์
ทุกคนเลือกได้
#สมโพชน์จะเกษียณ
  • 1
โฆษณา