ขออนุญาตแชร์แบบนี้นะครับ ความที่เป็นคนชอบออกกำลังกายครับ แล้วเริ่มชวนที่บ้านทำ ตอนนี้แม่ กับ แฟน น้ำหนักลดไปเยอะครับ
- กิน คือ เปลี่ยนวิธีการทานครับ คนที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ทำ IF ไม่ไหวแน่ ให้เริ่มจากเมื่อรู้สึกอิ่มก็พอ อย่าเสียดาย แป้งหรือข้าว ค่อยๆลดครับ คือเวลาหิวให้ทานโปรตีน เวลาเริ่มอิ่มให้หยุดทานแป้งเป็นอย่างแรกครับ
- โชว์ คือ นั่ง 1 นาที เดิน 1 นาที วิ่ง 1 นาที ประโยชน์ต่างกัน ให้เลือกที่เราทำไหว เดิน หรือ วิ่ง ก็ได้ครับ ให้นึกไว้ว่าดีกว่านั่งเฉยๆ ***เคล็บลับเลย คือ ทำตัวให้โดดเด่นเข้าไว้ แต่ตัวจัดเต็มไปเลยเวลา วิ่ง เพราะจะเป็นแรงกดดันให้เรา จากสายตาคนรอบข้าง ต้องพยายาม ทริคนี้พวกออกงานวิ่งทราบดีครับ
- ฟิต คือ การสร้างเครื่องมือการเผาผลาญในร่างกาย คือ การสร้างกล้ามเนื้อ ข้อนี้ ผู้หญิงทำได้ยากสุดครับ แต่ถ้าทำได้ให้ เน้นส่วนขา ท่า squat หรือ ก้น เพราะเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ฝฝใหญ่ที่สุดในร่างกายแล้วครับ ทำ 15 - 20 ครั้ง ให้ได้ 3 เซตครับ
กิน โชว์ ฟิต หวังว่าจะพอมีประโยชน์นะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
