ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ลดของมัน ของทอด ไม่มีทางลัดครับ ส่วนตัวผมเองเข้ายิม 6 วัน/สัปดาห์ ควบคุมอาหาร ทำแบบนีั้มา 4 ปีแล้วครับ
1ถูกใจ
44รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
คำตอบอื่น (10)
- ขออนุญาตแชร์แบบนี้นะครับ ความที่เป็นคนชอบออกกำลังกายครับ แล้วเริ่มชวนที่บ้านทำ ตอนนี้แม่ กับ แฟน น้ำหนักลดไปเยอะครับ- กิน คือ เปลี่ยนวิธีการทานครับ คนที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ทำ IF ไม่ไหวแน่ ให้เริ่มจากเมื่อรู้สึกอิ่มก็พอ อย่าเสียดาย แป้งหรือข้าว ค่อยๆลดครับ ค...
- กินปอเปียสด และน้ำเต้าหู้ไม่หวาน ใส่เครื่องเยอะ แทนมื้ออาหารกินข้าวกล้อง กับข้าวเน้นพวก น้ำพริกผักต้ม แกงเลียง ยำ ส้มตำ...
- อันนี้สมุนไพรลดน้ำหนัก มีนะ รับรองเห็นผลภายใน 3 เดือน ไม่มีโยโย่ มีเรทดีค่ะ รับรองสบายกระเป๋า เป็นสูตรของครอบครัวสืบทอดกันมาค่ะ ใส่แคปซูลทานง่าย ติดต่อในข้อความได้ค่ะไม่ต้องออกกำลังกาย เยอะด้วยค่ะ
- มีเรื่องเครียดหรือเปล่า บางคนใช้ การกินเป็นช่องทางระบายได้ บางทีไดเอทไม้ได้เพราะตอนกินไม่ได้รับรู้รสชาติอาหารกังวลเรื่องอื่นอยู่
- ที่ขึ้น 10 กิโลอาจจะเพราะว่าคุณ กำลังพยายามลดความอ้วนอยู่หรือเปล่า เลยควบคุมการกินของตัวเองเอาไว้จนน้ำหนักลดไปพอสมควร แต่พอกินในปริมาณที่เยอะขึ้นน้ำหนักก็เลยกระโดดขึ้นมา ถ้าเป็นในกรณีนี้ให้กลับไปกินในปริมาณที่น้อยลงแบบเดิมหรือมากกว่าเดิมเล็กน้อยก็จะทำให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงไป แต่ต้...
- เดือนเดียว10โล!?ลองเริ่มนับแคลดูค่ะ วันละ 1500แคล ไหว มะ แบบเบสิค อันนี้แบบคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะ ละกินน้ำเยอะๆ ลด หวาน ลด แป้ง **แค่ลดนะไม่ได้ให้งด ไม่งั้นคุณเวียนหัวและไม่มีแรงแน่นอน**...
- ""อันนี้ทำเองส่วนตัวนะคะ""กินข้าวหรืออาหารทุกอย่างไม่ได้จำกัด มื้อเดียว จำนวน'เท่ามื้อปกติ่ไม่มากจนอิ่มจุกมื้อเดียวจบ ไม่กินไม่เคี้ยวจุกจิก นอกจากดื่มอะไรก็ได้ตามอัธยาศัย...
- ตั้งสติ.. ขยับร่างกายบ่อยๆ.. ลดคาร็บ/ปรับโปรตีน/ดื่มนำ้3ลิตร.. ทำIF.. พักผ่อนเยอะๆ.. นอนหลับให้พอ.. ไม่มีความเครียด.. ผม110ตอนนี้เหลือ75...ทำแบบสบายๆชิลล์ๆ.. ไม่มีค่าใช้จ่าย/ประหยัดเงินด้วย.. ข้องใจทักทายกันได้นะครับ.. ไล่อ่านข้อความของ...
- นับแคลอรี่ กินให้เท่ากับที่คนน้ำหนักที่ต้องการเค้ากินกัน ออกกำลังกายนิดหน่อยไม่ต้องหักโหมมาก แบบนี้สบายกระเป๋าแน่นอนครับ
